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怎樣變成筷子腿 3組動作輕鬆搞定

如果在大腿的部位有過多的脂肪開始堆積, 我們的關節就會變得不靈活, 同時還會出現一個很明顯的凹槽。 但是不要擔心, 從現在開始做練習, 把腿變瘦, 改善這些狀況吧!

想要擁有一雙又細又直的腿, 那就要從減大腿開始入手。 我們最先要做的就是調整大腿處的肌肉的狀態。 擁有良好狀態的肌肉是非常柔軟並有彈性。 憑藉對肌肉進行舒展的練習, 促進人體的血液迴圈加速運作, 從而減少了肌肉的負擔, 同時還要讓自己的體態保持勻稱, 助你造就美好體型。

那我們要怎樣做才能把自己的腿變成筷子腿?首先要做的是放鬆大腿處的肌肉:

第一步, 我們要坐在地上, 並在緊貼地面的情況下伸直兩隻腿, 之後用兩隻手放在身後並用力支撐我們的身體。

第二步, 緊接著第一步的動作, 將其中一條腿向我們的屁股方向彎曲, 要求緊靠著大腿與屁股一邊,

而另一條腿一直處於伸直的狀態。

第三步, 控制我們的腰板保持筆直的狀態, 朝著伸直的腿的那個方向轉動腰部, 並用手儘量去觸碰彎曲的那條腿, 從而舒展需要拉伸的地方。

其次要做的是調整已經傾斜的身體:

第一步, 將兩隻手的手肘平放至地面, 並用力支撐身體, 適當地施加壓力於腿部, 可以達到更佳理想的效果。

第二步, 緩慢地增大所施的壓力, 讓我們的背部緩緩地靠著地面, 並保持腿部的動作不變, 使身體緩慢地變成仰躺在地面的狀態。

最後要做的是舒展腿部:

第一步, 保持原先的動作, 仰躺於地面, 使一條腿成彎曲狀態, 讓我們的小腿緊貼大腿與屁股的一側, 並將另一條腿伸直。

第二步, 緊接著第一步的動作,

將之前曲著的那條腿伸直並立直膝蓋。 第三步, 用雙手將立起來的膝蓋稍稍向體內拉近, 要求用適當的力量去做動作。 【原創未經允許, 謝絕轉載!】