怎樣變成筷子腿 3組動作輕鬆搞定

如果在大腿的部位有過多的脂肪開始堆積， 我們的關節就會變得不靈活， 同時還會出現一個很明顯的凹槽。 但是不要擔心， 從現在開始做練習， 把腿變瘦， 改善這些狀況吧！

想要擁有一雙又細又直的腿， 那就要從減大腿開始入手。 我們最先要做的就是調整大腿處的肌肉的狀態。 擁有良好狀態的肌肉是非常柔軟並有彈性。 憑藉對肌肉進行舒展的練習， 促進人體的血液迴圈加速運作， 從而減少了肌肉的負擔， 同時還要讓自己的體態保持勻稱， 助你造就美好體型。

那我們要怎樣做才能把自己的腿變成筷子腿？首先要做的是放鬆大腿處的肌肉：

第一步， 我們要坐在地上， 並在緊貼地面的情況下伸直兩隻腿， 之後用兩隻手放在身後並用力支撐我們的身體。

第二步， 緊接著第一步的動作， 將其中一條腿向我們的屁股方向彎曲， 要求緊靠著大腿與屁股一邊，

第三步， 控制我們的腰板保持筆直的狀態， 朝著伸直的腿的那個方向轉動腰部， 並用手儘量去觸碰彎曲的那條腿， 從而舒展需要拉伸的地方。

其次要做的是調整已經傾斜的身體：

第一步， 將兩隻手的手肘平放至地面， 並用力支撐身體， 適當地施加壓力於腿部， 可以達到更佳理想的效果。

第二步， 緩慢地增大所施的壓力， 讓我們的背部緩緩地靠著地面， 並保持腿部的動作不變， 使身體緩慢地變成仰躺在地面的狀態。

最後要做的是舒展腿部：

第一步， 保持原先的動作， 仰躺於地面， 使一條腿成彎曲狀態， 讓我們的小腿緊貼大腿與屁股的一側， 並將另一條腿伸直。

第二步， 緊接著第一步的動作，