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養生保健

老人冬季需養生 日常生活有這七忌

隨著時間的流逝, 身體會進入老年狀態, 身體的五臟六腑都會較虛弱, 而且體質較弱。 冬天的時候天氣較冷, 再加入溫差大, 如果稍不注意, 就會很容易染上燥熱或者風寒感冒這類疾病, 從而影響身體的健康。

老年人在冬季的時候, 要十分重視身體的健康。 因為要注重一下幾點:

1.不要晚睡早起

冬季的早晨也可以說是最冷的時候, 如果這個時候, 有老人到室外進行活動, 這個時候, 剛從溫暖環境跑到寒冷環境, 就會很容易引起傷風感冒, 有些體弱的老人甚至是容易誘發冠心病等心腦血管疾病。 所以,

如果要在早晨進行鍛煉的話, 最好是選擇溫度較為溫和的時候比如10之後。

2.曬太陽時間不要太長

雖然說, 有時候進行適量的曬太陽, 是能夠促進人體對於鈣元素的吸收, 讓人體的皮膚會變好, 不對不僅是老人或者是年輕人都是有重大的好處。 但如果曬的時候過長, 有時間也會導致相反的情況發生, 傷及到人體的皮膚, 從而更容易使得大氣中有害的物質侵襲人體造成創傷或是感染, 如果長期這樣下去嚴重的話還會引起視力減退和失眠。

3.取暖要適度不要失度

室內溫度保持在18℃-25℃之間最合適。 如果有燒炕, 不宜太熱, 在28℃左右最為合適; 燒火盆的話, 要至少保護人與火盆的距離保持在1米的左右;或者如果用熱水袋或暖壺保暖的話,

也應該包3-5層的毛巾或布片, 一些特殊部位取暖也儘量不要超過10分鐘。 這樣做才不會損傷皮膚。

4.不要在睡覺的時候捂頭大睡

捂頭睡覺是會影響到人體正常呼吸的, 如果不甚, 甚至可能會造成老人呼吸的窒息, 或者在捂頭的時候也有可能因為缺氧從而導至心腦血管病。 最適當的睡眠方法是, 低枕頭, 右邊側臥著, 睡覺的時候儘量把頭露在被子外面, 雙腿要屈伸。 如果是爐火取暖, 一定要保持房間的通風性, 以免造成煤氣中毒或者是影響呼吸, 損傷到身體。

5.不要嗜煙嗜酒

冬季天氣寒冷, 老人們都喜歡邊吸煙邊聊天, 看看電視, 殊不知, 如果煙霧不容易往外三開, 對人的身體很有害。 也有些老人喜貪杯成癮,

喝到酩酊大醉。 酒後體虛, 寒氣容易侵襲身體, 給心、肺、腦造成損害。

6.洗澡次數不要太多

老人在冬季的時候, 最好5-6天洗一次澡最合適, 而且水溫不要太燙, 洗澡時不要使勁搓擦皮膚;洗澡的時候最好用硼酸肥皂, 減少皮膚的脫水情況;在洗完澡後喝一杯熱開水。

7.不要劇烈運動

運動是一種提高人體健康的方式, 但尤其老年人的身體體質弱, 因此不宜進行劇烈運動, 而應該以簡單運動為主, 比如太極拳之類。 相關新聞 不可思議!一面鏡子竟折射出老人的健康狀況2016-12-07 06:29 118歲老人長壽秘笈:熱養生2016-12-03 10:14 老人健身別盲目 三種健身運動最適宜2016-12-02 08:45 跟著長壽老人這樣吃 你也能活到100+2016-12-01 08:43