夏季養生

夏至話養生 日常生活三忌三宜

6月22日是二十四節氣中的夏至。 “至”不做“到”解, 而作“極”解。 指當天的夏季日影最長, 並開始炎熱小編在夏至與您話養生, 看日常生活應注意的三忌三宜。  中醫認為夏至節氣進入陽氣最旺時節, 這一時節的養生保健, 要順應夏季陽盛於外的特點, 注意保護陽氣;飲食宜清淡, 不宜肥甘厚味。

夏至對應乾卦, 六爻皆陽, 天地間的陽氣達到極致, 進入盛夏, 在此以後, 陽將漸消而陰逐漸增長。 夏至日當天白晝最長, 黑夜最短。 這一時節的養生保健, 一方面要順應夏季陽盛於外的特點, 注意保護陽氣;另一方面, 夏季也是所謂“陰陽爭死生分”的時節, 因為此前是陽長陰消, 此後則轉為陽消陰長, 此時盛陽覆于陰上, 陰始生於其下, 喜陰的生物開始滋生而喜陽的生物開始死去(如夏枯草), 陰陽交錯, 人易生病。

嵇康《養生論》中說“更宜調息靜心, 常如冰雪在心, 炎熱亦於吾心少減,

不可以熱為熱, 更生熱矣。 ”意為我們應當使心神安靜, 不可讓外界的燥熱擾亂心神。 此節應晚睡早起, 利用午休來蓄養氧氣, 及時補充水分, 忌冷水沖頭、淋浴, 飲食以清淡為宜, 多食雜糧以寒其體, 冷食瓜果當適可而止。

夏至養生三忌

一、忌夜食生冷、空腹飲茶:

夏季夜短, 年事稍長之人, 或體質稍弱者, 腹中常冷, 不易消化飲食, 生菜、瓜類等, 本為夏季忌食之品, 夜間尤其要注意食用此類食物。 夜間亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘膩之物, 否則可見腹脹、吐瀉交作等病症。

過多飲茶, 尤其是空腹時飲茶, 極易導致茶水消耗人體的陽氣, 如果再是喜歡食鹹之人, 鹹味引茶入腎, 消爍下焦腎陽, 使人易於罹患手足疼痛之痹症, 以及下元虛冷的腹瀉、陽痿、痛經等病症。

因此, 夏季飲茶, 應是在餐後飲二到三杯為宜, 有饑餓感則立刻停飲。

二、忌冷水洗浴:

冷水洗浴是很多青中男性最喜歡的消暑方式, 但夏季天氣炎熱, 人的汗孔肌腠均處於開泄狀態, 因此, 寒氣極易侵入人體, 導致陽氣暗損。 可以見到的病症如手足發冷, 小腿轉筋, 雙目視物不清, 甚則變生原因不明的發熱證。 同時, 即使是熱水洗浴, 亦要注意浴後避風, 對小兒尤其如此。

三、忌夜臥貪涼:

古代曾有一人, 因其家人代代均不長壽, 特來請教養生大師彭祖。 彭祖隨此人到其家中細細查尋, 發現這家臥室中的牆壁上有一個孔洞, 這個孔正對著睡覺之人的頭部, 彭祖就讓人把那個孔堵上, 自此以後, 那家人果然長壽了。 原來, 中醫認為“頭乃諸陽之會”, 頭部是人體陽氣的彙聚之處, 夜臥吹冷, 極易導致陽氣折損, 天長日久, 則陽氣散盡而斃命。 因此, 我們現代人尤其要注意, 不可晚上睡覺整夜開空調冷氣, 這種習慣易導致傷風、面癱、關節疼痛、腹痛腹瀉, 對身體的損傷是嚴重的。

對小兒甚至不要在其睡著之後扇風取涼, 否則, 易於罹患手足抽搐、口噤不開、風痹等病症, 人們往往不知其害, 所謂愛之深, 則害之甚。 諺語有“避風如避箭, 避色如避亂, 加減逐時衣, 少餐申後飯”的養生口訣, 均可以理解為夏季的養生要求。

夏至養生三宜

一、飲食宜多吃“苦”

夏至後的飲食原則是“春夏養陽”, 養陽重在“養心”。 養心可以多喝牛奶, 多吃豆製品、雞肉、瘦肉等, 既能補充營養, 又可達到強心的作用。

夏至除了清淡飲食, 還可多吃苦菜類蔬菜, 如苦瓜、香菜等。 因苦味食物具有除燥祛濕、清涼解暑、利尿活血、解除勞乏、消炎退熱、清心明目、促進食欲等作用。 不過, 苦味食物均屬寒涼, 雖然能清熱瀉火, 但屬於清瀉類食物,

體質較虛弱者不宜食用, 否則會加重病情。

1。 芹菜:性味甘苦。 微寒。 具備清熱利濕、平肝涼血的作用。 時常食用。 對咳嗽多痰、牙痛、眼腫者具備較好的匡助療效。 芹菜還具備減低膽固純和血壓的作用。

2。 絲瓜絡:性味甘苦。 有通經絡、行血脈、涼血解毒的功效。 絲瓜絡清冷微寒。 瓜肉鮮嫩。 做湯或者炒肉均可。 具備清熱化痰的作用。

3。 萵筍:具備清熱化痰、瀉火解毒、利氣寬胸的作用。 對幼童來講, 還能起到幫助長牙、換牙的作用。

二、宜晚睡早起

古人對於夏季的養生是很有講究的。《素問·四氣調神大論》曰:“使志無怒,使華英成秀,使氣得泄,若所愛在外,此夏氣之應,養長之道也”。就是說,夏季要神清氣和,快樂歡暢,心胸寬闊,精神飽滿,如萬物生長需要陽光那樣,對外界事物要有濃厚的興趣,培養樂觀外向的性格,以利於氣機的通泄。起居調養,以順應自然界陽盛陰衰的變化,宜晚睡早起。順應陽氣的充盛,利於氣血運行。此時天氣是晝長夜短,中午午休一會兒,對恢復體力消除疲勞有一定好處。

三、夏至前後半月最宜節氣針灸

最近幾年人們越來越推崇“冬病夏治”,各大中醫院裡排隊貼“三伏貼”的患者人山人海。不過,中醫專家指出,“冬病夏治”並非只有“三伏貼”一種療法,夏至的節氣針灸也是很有效的“冬病夏治”手段,對於冬季易發的呼吸系統疾病和骨關節病效果不錯。

根據中醫學天人相應理論,夏至是人體陽氣最旺的時候,因此夏至的養生要注意保護陽氣,慢性呼吸道疾病患者,夏天容易因吃寒涼食物導致胃痛、腹痛、腹瀉的患者,可以在夏至前後15天適當開展夏至節氣針灸治療。

通過夏至節氣針灸治療可以扶正固本,提高免疫力。此外,有胃痛、腹痛、腹瀉等消化系統問題的人,通過針灸可以固護脾胃。而冬季裡愛發作頸肩腰腿痛的患者,在盛夏針灸可以更好地驅散體內的寒邪。

二、宜晚睡早起

古人對於夏季的養生是很有講究的。《素問·四氣調神大論》曰:“使志無怒,使華英成秀,使氣得泄,若所愛在外,此夏氣之應,養長之道也”。就是說,夏季要神清氣和,快樂歡暢,心胸寬闊,精神飽滿,如萬物生長需要陽光那樣,對外界事物要有濃厚的興趣,培養樂觀外向的性格,以利於氣機的通泄。起居調養,以順應自然界陽盛陰衰的變化,宜晚睡早起。順應陽氣的充盛,利於氣血運行。此時天氣是晝長夜短,中午午休一會兒,對恢復體力消除疲勞有一定好處。

三、夏至前後半月最宜節氣針灸

最近幾年人們越來越推崇“冬病夏治”,各大中醫院裡排隊貼“三伏貼”的患者人山人海。不過,中醫專家指出,“冬病夏治”並非只有“三伏貼”一種療法,夏至的節氣針灸也是很有效的“冬病夏治”手段,對於冬季易發的呼吸系統疾病和骨關節病效果不錯。

根據中醫學天人相應理論,夏至是人體陽氣最旺的時候,因此夏至的養生要注意保護陽氣,慢性呼吸道疾病患者,夏天容易因吃寒涼食物導致胃痛、腹痛、腹瀉的患者,可以在夏至前後15天適當開展夏至節氣針灸治療。

通過夏至節氣針灸治療可以扶正固本,提高免疫力。此外,有胃痛、腹痛、腹瀉等消化系統問題的人,通過針灸可以固護脾胃。而冬季裡愛發作頸肩腰腿痛的患者,在盛夏針灸可以更好地驅散體內的寒邪。