夏季養生的四個小常識

立夏過後天氣會逐漸變的炎熱， 因此這個時候就需要一些夏季養生小常識來幫助你度過整個夏季。 夏季養生小常識應該從四方面來進行，

只有從全方面給我們進行調整， 才算合格的夏季養生。

一、是思想宜清靜：

夏季的天氣一般都以酷暑為主， 處於這樣的一個環境， 我們經常會感覺到悶熱、煩躁不安等， 因此在這個時候我們就要學會使自己的思想平靜下來。 安靜的心境會使神清氣和， 因而心靜也就自然涼了。

二、是遊樂宜清幽：

由於夏季炎熱的環境， 因此長途跋涉的旅遊是不適合的， 因此要想遊玩最好是能選擇一些幽靜的地方。 夏季的早上是最好的鍛煉時間， 這個時候曙光初照， 空氣清新， 需要鍛煉的人可以到草木繁茂的園林散步鍛煉。

三、是住房宜清涼：

夏季屋裡一般都比較悶熱， 因此趁著早晚氣溫低的時候， 不妨將門窗打開， 給房間換換氣。 等到了中午高溫時， 則應該禁閉門窗， 拉好窗簾， 拒熱於室外。 這樣會使室內環境處於一個陰涼的狀態， 不管是工作還是午睡， 都會感覺很舒服。

四、是飲食宜清淡：

很多人在夏季都會出現厭食的情況， 這主要還是因為夏季炎熱的天氣所導致，

因此這個時候我們不妨準備一些清淡、質軟， 並且還容易消化道食物， 這樣除了能提高食欲以外， 同時還能保證人體營養的攝取。 但在炎熱的夏季， 像一些高脂厚味及辛辣的食物最好不要吃， 以免引起上火中暑的情況。

同時在夏季對於水果蔬菜的攝取量也不能少， 特別是一些應季的蔬果， 經常食用的話除了能滿足所需營養以外， 又可預防中暑。 夏季我們人體會大量排汗， 因此這個時候除了多吃水果以外， 還可以適當增加稀粥以補充液體， 如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。

夏季飲食比較雜亂， 因此也是胃腸道疾病高發的季節， 所以在夏季還應該適量的多吃醋， 除了能生津開胃以外， 同時還有抑制、殺滅細菌的功效， 給我們的腸胃保駕護航。