OL精神充沛的24個習慣
1、晨練5分鐘起床後鍛煉5分鐘， 不僅為身體充電， 而且能加倍燃燒卡路里。 很多人誤認為晨練必須5點鐘爬起來跑上幾公里， 其實是不必要， 也不太現實的。 你只消花5分鐘， 做做俯臥撐和跳躍運動， 使心率加快， 就能達到理想的效果;要麼對著鏡子沖拳100下， 感受那種能量積蓄的過程。
2、養成喝水習慣處於缺水狀態的你， 會時常感覺衰憊。 清早起來先喝一杯水， 做一下內清潔， 也為五臟六腑加些“潤滑劑”;每天至少喝進去一升水， 不過也不是多多益善。
3、講究吃早餐美國有研究發現， 不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高，
4、十點加餐即使早餐吃得不錯， 到上午十點半， 前一天儲存的糖原也差不多用沒了。 你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電， 這時就必須加加餐。 一塊巧克力， 或者一根能量棒。 幾塊餅乾， 補充能量以外， 還能有效避免午餐暴飲暴食。
5、午後喝咖啡午餐後， 身體的睡眠因數(一種能引發睡眠的分子)成分增多，
6、多傾訴多紓解性格也能調節疲憊。 荷蘭的一項研究表明， 在工作中內向。 害羞的人更容易覺得累， 而外向的人精力更足， 這是因為愛跟人交談的人善於發現樂趣， 把自己的煩惱。 壓力及倒楣事一股腦說出來， 就不會覺得累和無聊， 相反地， 喜歡安靜。 獨處。 不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的管道， 時間長了， 必然感覺不堪重負。
7、坐有坐相坐姿不良， 走路踢裡踏拉， 聳肩腆肚， 這些通常是你能量已耗幹的表現。 在辦公室一坐就是七八個小時， 如果不能保持正確的姿勢， 反而會覺得更疲勞。
8、張馳結合工作中碰到難題， 一時半會兒又沒法解決， 不如稍事休息， 如去倒杯茶， 換換腦筋， 然後接著幹。 累得快透不過氣來時， 深吸一口氣(數3下)， 然後呼出來(數6下);或者翻翻體育雜誌， 上網流覽娛樂八卦， 找誰聊幾句， 說不定靈感在不經意間就來了。
9、站起來接電話站著打電話借機舒展舒展筋骨， 一邊深呼吸， 使富含氧氣的血液流進大腦。 這個簡單的變化能讓你幾個小時都精兩倍旺。
10、邊沐浴邊唱歌淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內啡呔， 從而產生一種快樂與幸福的感覺， 減輕壓力。 你越是心情不好的時候， 越要唱出來， 至於好不好聽， 跑沒跑調，
11、交樂觀的朋友樂觀。 精力旺的朋友或同事人見人愛， 他們積極的情緒總能感染周圍的人。 不僅要和聰明有才華的人交往， 更要和那些充滿熱情， 積極向上的人交朋友;跟一個悲觀、喜歡抱怨的人一起呆上30分鐘， 你的能量就會被間接耗盡。
12、大事化小一口氣吃不成胖子!不要總想著把某項大工程一氣做完， 結果自己累得趴下了。 不妨把大工程拆成若干個小工程， 一樣一樣地做， 時不時休息一下， 這樣， 既保持體力， 又能提高工作效率， 最終還能加快工作進度。
13、鍛煉背部你有沒發現“背多分”型的男人往往受到殊遇， 不僅如此， 強壯的背部能讓你工作起來比別人更輕鬆， 不覺得太累。 鍛煉背部最有效的方法是用劃槳器，
14、打坐早晨睡眼惺松， 先不忙爬起來， 舒舒服服地坐在床上坐著， 挺直後背， 閉上雙眼， 快速地用鼻子呼氣和吸氣， 嘴巴微閉。 (這個胸部練習應當像拉風箱一樣， 快速而機械地進行)15、每天運動哪怕你再忙， 也要堅持鍛煉， 或跑步或鍵步走或游泳。 你要是對自己體力過於自信， 以為年輕就是本錢， 不會那麼輕易倒下， 有人也許會跟你急。
15、午睡20分鐘20分鐘左右的小憩是最理想的， 它其實跟午睡一小時的作用沒什麼兩樣。 一個小時對大多數人來說有點長了， 睡得太沉， 晚上可能睡不好。
16、補鐵如果你體內鐵的儲存太低， 身體就不能製造血液中運載氧氣的血紅蛋白，
17、開車多吃纖維食物男人很少吃零食， 你可以在車裡放些花生和葡萄乾， 這些東西含有大量的鉀， 你的身體需要鉀將血液中的糖轉化為能量;堅果也不錯， 它富含碳酸鎂， 缺乏碳酸鎂會使身體產生大量乳酸， 而乳酸易使人產生疲勞感。
18、芳香療法放些香料在家裡， 尤其是迷迭香。 薄荷和薑， 可以提神醒腦， 增強記憶力， 並且能治療頭痛偏頭痛。
19、多看喜劇笑一笑， 十年少。 笑能鍛煉面部肌肉， 改變你的面部迴圈， 從而提高注意力。 英國科學家近日公佈的研究表明， 儘管快樂不像俗語形容的那樣能挽留青春， 但每天保持愉悅心情的人確實更健康，罹患心血管病。糖尿病的風險更低。
20、提前1小時上床多睡60分鐘的提神功效等於喝兩杯咖啡。這是指你每天早睡一小時，而不是週末拼命睡懶覺。否則生物鐘被打亂，總感覺暈乎乎的。
21、和陽光玩遊戲美國麻塞諸塞大學的研究表明，憤怒和敵對的情緒在冬天比較多，而夏天比較少。曬太陽能提高大腦血清素的含量，改善心情，為身體充電。不妨爭取一切能曬太陽的出差或旅行機會。
22、控制酒量酒精讓你產生濛濛睡意，但是睡前喝酒反而會因興奮影響睡眠，雖然閉著眼，眼球卻在不停地轉。你得牢記睡前兩小時不喝酒，晚餐啤酒最多只喝一兩杯。
23、調整健身時間一項研究發現，那些健身族下班後去健身，渾身酸酸地，回家洗個澡睡個好覺，起來後猶如獲得新生，無獨有偶，美國芝加哥大學的學者認為，晚上鍛煉能增加XXXXX素的水準，這對能量的新陳代謝至關重要。
24、睡沙發假如你和愛人吵架，你不得不睡沙發，你不用內疚或怎麼樣。知道嗎，偶爾睡睡沙發對治療失眠有奇效!很多人都說失眠跟自家的臥室有關，美國的一項調查發現，72%的男人在沙發上睡得不錯，只有27%的人說在老婆或女友身邊睡的還可以。
但每天保持愉悅心情的人確實更健康，罹患心血管病。糖尿病的風險更低。20、提前1小時上床多睡60分鐘的提神功效等於喝兩杯咖啡。這是指你每天早睡一小時，而不是週末拼命睡懶覺。否則生物鐘被打亂，總感覺暈乎乎的。
21、和陽光玩遊戲美國麻塞諸塞大學的研究表明，憤怒和敵對的情緒在冬天比較多，而夏天比較少。曬太陽能提高大腦血清素的含量，改善心情，為身體充電。不妨爭取一切能曬太陽的出差或旅行機會。
22、控制酒量酒精讓你產生濛濛睡意，但是睡前喝酒反而會因興奮影響睡眠，雖然閉著眼，眼球卻在不停地轉。你得牢記睡前兩小時不喝酒，晚餐啤酒最多只喝一兩杯。
23、調整健身時間一項研究發現，那些健身族下班後去健身，渾身酸酸地，回家洗個澡睡個好覺，起來後猶如獲得新生，無獨有偶，美國芝加哥大學的學者認為，晚上鍛煉能增加XXXXX素的水準，這對能量的新陳代謝至關重要。
24、睡沙發假如你和愛人吵架，你不得不睡沙發，你不用內疚或怎麼樣。知道嗎，偶爾睡睡沙發對治療失眠有奇效!很多人都說失眠跟自家的臥室有關，美國的一項調查發現，72%的男人在沙發上睡得不錯，只有27%的人說在老婆或女友身邊睡的還可以。
