女人吃什么可以抗衰老 推薦下面這些食物

女性都希望自己能夠保持年輕有活力的狀態， 但年齡的增長是不可逆的， 不過我們可以通過一些方法來延緩衰老， 下面一起來具體的看看吧。

抗衰老的食物有哪些

菠菜

菠菜相信很多人都愛吃， 它的功效也是非常大的， 菠菜可以讓女性不貧血， 體質強、皮膚好、排毒、保護視力、穩定情緒、可遠離缺鐵性貧血。 菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要， 懷孕期間補充充足的葉酸， 不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶， 還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。

蜂蜜

對于女人來說， 早餐選擇面包加蜂蜜， 無疑是明智的。 不過， 你最好是用深顏色的蜂蜜， 盡量不用淺顏色的。 據美國的一項研究發現， 深色的蜂蜜是人體細胞最好的捍衛士， 因為它含有豐富的抗氧化作用且能保護細胞的物質， 這種物質對凈化血液大有好處， 還能預防心腦血管系統的疾病。

蜂蜜是最理想的護膚品。

冬瓜

冬瓜富含豐富的維生素C， 對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維， 都能起到良好的滋潤效果。 經常食用， 可以有效抵抗初期皺紋的生成， 令肌膚柔嫩光滑。

核桃

核桃中含多種抗癌、防衰老的成分， 維生素E、亞麻酸、植物甾醇、茶多酚和類胡蘿卜素等。

核桃仁中所含維生素E， 可使細胞免受自由基的氧化損害， 是醫學界公認的抗衰老物質， 所以核桃有“萬歲子”、“長壽果”之稱。 所以說每天吃適量的核桃不但可以幫助女性抵抗衰老， 還能幫助女性預防乳腺癌的發生。

綠茶

綠茶有助于延緩衰老， 茶多酚具有很強的抗氧化性和生理活性， 是人體自由基的清除劑。 研究證明1毫克茶多酚清除對人肌體有害的過量自由基的效能相當于9微克超氧化物歧化酶， 大大高于其它同類物質。 茶多酚有阻斷脂質過氧化反應， 清除活性酶的作用。 據日本奧田拓勇試驗結果， 證實茶多酚的抗衰老效果要比維生素E強18倍。

黃瓜

黃瓜我們會用來做菜， 敷面， 還受到很多減肥人士的歡迎，

用來做黃瓜減肥餐， 老黃瓜中含有豐富的維生素E， 可起到延年益壽、抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶， 有很強的生物活性， 能有效地促進機體的新陳代謝。

抗衰老有什么方法

每天步行半小時

像這樣的運動的確有作用， 步行去小區的雜貨店，

而不要開車;看球賽時， 練練腳踏車， 而不是躺在沙發上;播廣告時練習舉重， 而不要吃薯條;出去遛遛狗， 而不要只是把狗打發到院子里。 關鍵就是要活動你的肌肉， 運動得越多， 就活得越年輕。

注意皮膚保養

注意皮膚的保養是抗衰老的基本方法之一， 因為皮膚的老化是人體衰老的象征。 如果在日常生活中不注意皮膚的干凈、清潔， 則很容易出現色斑、褐斑等斑點， 久而久之就會導致皮膚暗黃、無光澤、干燥等癥狀。

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