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養生需分時間段,你可知

網上各種參差不齊、紛繁複雜的養生法直叫人頭痛, 有些養生知識更是不僅無益身心, 還有可能會導致各種病症。 下面編輯告訴你一種正確的養生方法, 一天“十二時辰”按部就班, 讓你養出棒棒的身體。

【1~3時】

肝經——車間主任

此時, 膽經已把原材料運送到位, 肝經這個車間主任就開始指揮肝臟車間進行生產加工了。 身體就會自動將這些白天採購的物資(陰), 生化成各種化合物, 目的是為第二天的身體提供各種機能(陽)。 短短的兩個小時時間裡, 肝經要合成出人體所需的上萬種化合物, 即中醫所說的氣血。

如果此時熬夜, 肝臟合成的化合物就會不足, 無法提供給其他臟腑足夠的氣血。 長此以往, 容易氣血不足。

如果此經虛弱, 可服用維生素A、B、C或碳水化合物。

【3~5時】

肺經——財務總監

肝經生產出成品(氣血)後, 要按需分配給各條經絡。 肺經就像一個財務總監, 負責把大量化合物分配給不同經絡。

肺經發放給其他各經絡的氣血, 其中一部分是用來修補各經絡所轄器官的。 因此, 這個階段對我們各系統的修補非常重要。 若此時還在熬夜, 肺經無法安心工作, 就不能合理地給各經絡及組織器官劃撥財政撥款, “肺主氣”就會大打折扣。

如果此經虛弱, 可服用維生素A、維生素E。

【5~7時】

大腸經——清潔工

此時是以陽化陰的階段。 大腸經利用得到的陽氣清理體內廢物, 大腸經與膀胱經都是排毒的經絡, 但膀胱經是通過汗液、尿液等載體排出液態的毒素, 而大腸經主要是排便。 早晨5~7時, 大腸的蠕動是最快的, 如果此時排便, 就順應了身體的自然規律, 所以古人宣導晨便是有道理的。

若此經虛弱, 可服用維生素A,

鈣、鎂、纖維等物質。

【7~9時】

胃經——原料採購員

大腸經做完“清潔”之後, 全身的氣血已使用完畢, 人體倉庫已經全部清空, 準備讓胃經來重新採購原料了。 此時, 胃經有最強大的消化吸收能力, 蔬菜水果和肉蛋奶都能消化吸收, 所以在這個時間段進食最合適。 所以, 一天之中, 早餐也應該是吃得最好的一餐。

如果此經虛弱, 可服用維生素A, 鈣、鎂等礦物質。

【9~11時】

脾經——運輸工

吃完早餐後, 原料都已經採購充足, 脾經這個運輸工就要將獲得的原料運化到它們該去的地方, 各就各位。 脾經虛弱多和水土、飲食結構有一定的關係。 脾經虛弱, 運貨能力就較差。

如果此經虛弱, 可服用胡蘿蔔素、蛋白質。

【11~13時】

心經——廠長

中午時段心經當令, 心經的一個主要工作就是修補其主導器官——大腦及神經系統。

修補的方法是午睡。 另外, 因為下午的工作量很大, 所以午餐量也要大。

如果此經虛弱, 可服用DHA(即不飽和脂肪酸)、維生素E。

【13~15時】

小腸經——分揀員

短暫的修補過後, 原料被運送至小腸經這個分揀員處, 因為食物中有很多成分不全是對人有用的, 其中有很多化合物甚至是有害的。 分揀員要幹的就是把這些原料進行分揀, 早上吃過的食物, 就被提煉成營養或被分揀成垃圾。

如果此經虛弱, 可服用維生素A, 鈣、鎂等礦物質。

【15~17時】

膀胱經——入庫質檢員

原料被分揀後, 需要通過膀胱經運送, 膀胱經是十二經絡中重點負責排毒的經絡, 膀胱經會把提煉出的營養物質運送至下一處, 同時把垃圾運送出體外。

如果此經虛弱, 可服用鈣、鎂、鉀等礦物質。

【17~19時】

腎經——保管員

如果一個工廠採購的原材料不經入庫直接發放車間, 生產肯定造成混亂。 所以, 被運送至此的原材料需要腎經一一登記造冊, 然後安排入庫事宜。 腎經這個保管員登記造冊的收藏作用很重要, 因此, 古人將其上升為“養收”的高度。

如果此經虛弱, 可服用維生素A、維生素E、葉酸、鋅、鈣。

【19~21時】

心包經——鍋爐工

這個時間段是“陰氣正盛, 陽氣將盡”的時候, 但此時人們開始吃晚餐, 由於此時腎經下班, 再採購的材料無法入庫, 只好通過別的經絡代為保管, 這樣一來就會增加身體負擔, 所以專家建議晚餐少吃即可。

如果此經虛弱, 可服用EPA(魚油的主要成分)、維生素E。

【21~23時】

三焦經——出庫質檢員

此時, 身體要將白天採購入庫的那些原材料拿出來, 送到車間去合成氣血了。 在此之前, 三焦經作為出庫質檢員來二次把關, 把一些原來沒能百分百清理掉的垃圾和毒素, 以及自身生化反應中製造出來的垃圾和毒素, 再一次進行清理。 所以三焦經是另一條重點排毒經絡。 如果膽經和三焦經同時虛了, 最易引起的一個問題就是微循環差, 表現出來的症狀就是特別怕冷。 可以刺激足臨泣和中渚穴緩解。

如果此經虛弱, 可服用維生素A、維生素C。

【23~1時】

膽經——領料員

此時, 人體內的陰氣達到頂峰, 陽氣開始生髮, 是以陰養陽的階段。 白天, 人們通過胃經、脾經等攝入了大量的精微物質(營養元素), 到了此階段, 膽經就充當領料員的角色, 它把儲藏的原材料運送到肝經負責的肝臟這個車間裡,讓肝經來把原材料加工成身體所需的化合物。此時不宜熬夜。

如果此經虛弱,可用銀杏葉泡水喝。

它把儲藏的原材料運送到肝經負責的肝臟這個車間裡,讓肝經來把原材料加工成身體所需的化合物。此時不宜熬夜。

如果此經虛弱,可用銀杏葉泡水喝。