健康食譜

鍋燒酸菜皖魚的做法

雖然說在外面吃飯可以不用洗菜, 不用炒菜, 也不用洗碗, 但畢竟外面飯店的食物來源並不一定正規, 有時可能會吃出問題, 為了健康著想, 還是在自己家裡做飯比較好, 鍋燒酸菜皖魚的做法很容易, 只要稍微加點心思就可以掌握得很好。

1、皖魚清洗乾淨用少許鹽米酒醬油醃制十分鐘左右;瀝幹水分塗抹幹生粉;鍋中倒入3大勺的油燒熱, 將魚放入鍋裡炸至兩面金黃取出。

2、用炸魚的油, 將豇豆尖椒分別炸熟裝盤備用

3、炸過魚的鍋留少許油, 放入拍扁的生薑花椒粒炒出花椒香氣, 加一匙豆瓣醬煸一煸, 倒入酸菜再煸一煸;倒入一大碗的熱水接著調味, 少許白糖醬油, 放入炸好的魚(湯汁最好可以淹到魚身一半)加蓋大火煮5分鐘

4、煮至有所收汁時加入熟豇豆尖椒, 青瓜, 香菜香蔥;繼續煮兩分鐘左右即可食用

夏季可以多吃鍋燒酸菜皖魚, 不過一些人不喜歡過於冰涼的食物, 可以加溫之後再食用, 它的營養價值非常高, 能夠補充人體所需的各種營養物質。