十二招讓你邊看電視劇邊瘦身
當大家想要減肥的時候呢， 其實無時無刻都是大家減肥的好時機呢， 怎麼說呢， 減肥一直來說都沒有特定的時候也沒有特定的點呢， 也就是說我們無論在什麼樣的時間點都是可以的呢， 那麼問題就來了啦， 那麼我們在無聊的時候在家裡看電視劇的時候呢是不是也能減肥呢？答案當然是對啦， 相信看到這裡大家都會有點好奇啦， 那麼我們就一起來看看吧， 我們在家閑得無聊的時候看電視劇的時候怎麼樣可以減肥吧。
1.跳繩
如果你家客廳空間允許， 可以跳跳繩， 跳兩分鐘休息1分鐘， 重複4次， 能消耗111千卡熱量。 雙腿跳也能達到同樣效果。
2.高抬腿跳
跳躍時單腿向高處抬起再放下， 每條腿做10次， 可以消耗42千卡熱量。
3.下蹲
站在沙發前， 慢慢下蹲， 臀部快接近坐墊時停住， 保持姿勢1分鐘， 重複4次， 可以消耗80千卡熱量。
4.側臥舉腿
側臥在地板上， 舉腿5分鐘，
5.雙臂畫圈
雙臂在平舉， 在空中畫圈1分鐘， 重複兩次以上， 消耗20千卡熱量。
6.原地小跑
在原地不變抬腿小跑， 1分鐘就能消耗30千卡熱量。
7.舉啞鈴
舉啞鈴、礦泉水瓶等重物， 雙手舉過頭頂， 肘部與耳朵齊平， 動作重複3組能消耗17千卡熱量。
8.坐健身球
坐在健身球上， 練腹肌1分鐘， 重複4次， 消50千卡熱量。
9.仰臥起坐
做仰臥起坐1分鐘， 重複兩次， 耗熱35千卡。
10.弓步壓腿
距離電視前1.5米處站立， 弓步壓腿5分鐘， 耗熱37千卡。
11.健身球半蹲
把健身球當板凳， 半蹲坐在上面1小時， 消耗38千卡熱量。
12.空中騎車
在沙發上， 雙腿高舉並快速蹬腿1分鐘， 像蹬自行車一樣， 可以消耗30千卡熱量。
運動的方式有很多種， 每一種的效果都不一樣， 當然啦， 儘管方式不同效果不一樣，
