生活中壞習慣的補救措施

生活中總有些壞習慣讓你“割捨”不掉。 如果你無法立即改掉這些習慣， 不妨借鑒美國“奧普拉”網的建議， 給壞習慣做些小調整， 將危害降到最低。

喝可樂前先喝水。 可樂等含咖啡因的飲品能讓人脫水。 為了降低它們對身體的刺激， 喝飲料前最好先喝點涼白開。

生物鐘紊亂調飲食。 經常熬夜會導致生物鐘紊亂。 美國貝斯以色列女執事醫療中心專家建議， 要想儘快恢復正常的作息， 可以在清醒時累計禁食16個小時， 然後在正常的時間吃飯， 利用食物幫助身體重回正軌。

久坐族做些短時運動。 連續坐2個小時，

不常刷牙嚼蘋果。 如果做不到每次吃完飯都刷牙， 也別忘了清潔牙齒。 美國德州貝勒大學牙醫學院教授琳達·尼爾森推薦， 飯後咀嚼富含纖維素的食物， 如芹菜、蘋果、胡蘿蔔， 可以清理牙齒中的殘渣。 另外， 嚼口香糖能促進唾液分泌， 可以中和口腔中的酸性物質， 起到清潔的作用。

吃零食時換只手。 看電視、電影時， 會不知不覺吃掉大量零食。 要想控制食量， 不妨換只手拿食物。 美國南加州大學研究發現，

想吸煙時摸耳朵。 戒煙要從減少吸煙開始。 給雙手找一份舒適的“工作”， 如按摩雙手， 摸耳垂， 這些動作可以減少拿香煙的幾率， 也會讓自己更加放鬆。