吃什麼對胎兒頭髮好？

懷孕期間的孕婦比較關心的就是肚子寶寶健康， 所以在平時的時候就想通過這一些比較優質的食物， 讓胎兒的頭髮發育會比較好， 平時准媽媽應該多吃些黑芝麻與核桃， 這兩種食材能夠增加頭髮的密度以及光澤， 並且能很好的對頭發起到保護的作用， 平時也可以多吃一些魚蝦類的食物。

大家都想讓寶寶出生就有一頭漂亮濃密有光澤又柔軟的頭髮， 自然需要注意在孕期的時候就攝取足夠的營養。 那麼孕媽吃什麼對胎兒頭髮好呢？

許多孕媽可能會第一時間就想到黑芝麻和核桃， 這兩種食物確實是有利於頭髮發育的哦。 不過， 由於是在孕期， 孕媽媽們也不要一天到晚吃這個， 畢竟這兩樣東西非常油膩， 吃太多也不好呢！所以， 補黑芝麻和核桃要適度。

除了適量吃點黑芝麻與核桃， 孕媽還要注意蛋白質和維生素的攝取。

1、頭髮的主體是一種角化的蛋白質， 每天攝取足量的蛋白質對頭發生長大有好處。 孕媽可以多吃魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶等， 這些富合蛋白質的食物， 如果胎寶寶沒有攝取足夠的蛋白質， 頭髮就會比較乾燥， 缺乏光澤， 稀疏並容易脫落。

2、孕媽也要多吃富合維生素B、C的食物。 平常多食用如麥芽等富合維生素B及維生素C的新鮮蔬菜和水果， 可以讓胎寶寶頭髮更亮澤。