吃完飯反酸

現在社會的生活節奏越來越快， 以至於有一部分的人群都會吃外賣， 不運動， 這樣就出現了很多疾病的年輕化發展。 特別是胃腸道疾病， 這些年來越來越多的人有這方面的疾病了。 胃腸道疾病患者常常表現為吃飯少， 而且吃晚飯之後就會胃酸反胃， 有的甚至出現嘔吐的情況， 這些都是不良的飲食習慣導致的。

白領群體發生率高

調查發現， 高壓忙碌的白領人群中， 有超過70%的人曾經有過反酸、燒心等問題， 而大部分人都選擇了忍受或自行服藥解決。 專家認為， 這是對疾病認知率低所造成的。 白領群體之所以反酸發生率高， 主要是因為工作壓力和忙碌， 無暇保障規律的一日三餐， 使胃長期處於疲憊狀態， 從而增加了胃痙攣的危險。 如果胃酸上行到食道， 會引起胃食管反流。 這是一種很容易被誤診的疾病， 應及時就醫。

不吃早餐會加重反酸

在生活中， 不吃早餐也會加重反酸。 專家解釋， 早餐攝入的能量應當是全天能量攝入的30%， 經過一夜睡眠， 身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食， 人體需要含豐富的碳水化合物的早餐來補充、儲存能量。 如果長期不吃或不科學地吃早餐， 就會有很多的空胃時間， 空胃時會有更多的胃酸賦閑， 就容易產生胃酸反流。

專家建議， 市民應該早上喝杯牛奶， 吃片麵包， 不但會減少胃酸反流的發生， 還能提供整個上午身體所需的能量。

煙酒過多會傷害胃腸

烈性酒和酸味飲料以及刺激性的調料， 都是引起胃酸反流的“危險分子”。 過量的脂肪也會延緩胃排空， 刺激膽囊收縮和分泌， 降低食管括約肌壓力。 吸煙也是一種對胃極為不利的習慣， 煙草中的尼古丁能作用於迷走神經系統， 破壞正常的胃腸蠕動， 引起胃黏膜血管收縮， 使胃粘膜中的前列腺素減少， 使胃黏膜遭受傷害。

專家建議， 生活中儘量做到戒煙、限酒， 尤其在睡眠前兩小時之內不要吸煙。 另外， 菜肴應以煮、燉、燴為主， 儘量少用油煎炸烤， 避免食用難以消化的生冷食物， 還應少吃辣椒、咖喱、胡椒、蒜等刺激性食物。