運動前後飲食需注意什麼的呢？

2016-08-01

運動在於平時生活中是非常重要的，運動能夠加強身體內的脂肪燃燒，而且適當的運動的話還能夠加強體質運動之後，應該注意些什麼很多人都不在意，尤其是在於飲食方面。小編在於日常的生活中，對於這方面有一些的注意點，希望大家能夠聽我講解一下，對於身體絕對有好處。

當你在劇烈的體育運動後，有時會感到腰腿或全身肌肉酸痛，疲憊不堪，有時還感到饑渴難耐。此時，來一杯冰鎮可樂，那可真是涼爽無比。但是，可樂中含有二氧化碳和磷酸，正是這兩種成分決定了可樂不能被推薦為運動時的飲料。

足量的二氧化碳在飲料中能起到殺菌、抑菌的作用，還能通過蒸發帶走體內熱量，起到降溫的作用。但可樂中的二氧化碳讓我們在享受涼爽和刺激口感的同時，也會給我們的消化系統帶來一些刺激。特別是在運動前飲用，有可能引起胃腸脹氣，

引發運動過程中腹痛等問題。

經過一定量的運動後，大家都會或多或少地感覺身體疲勞和酸痛，那是因為我們在運動中機體產生了酸性物質，而酸性物質堆積會導致身體疲勞。此時，你若再給身體補充含有磷酸的可樂，就會增加身體的疲勞程度，使體內的酸鹼度得不到中和，疲勞也不容易恢復。

運動前後至少半小時內，不要喝可樂。由於運動中人體有大量電解質流失，所以在運動後喝含有電解質的鹼性飲料才是正確選擇。

如果每天堅持鍛煉身體，適量的運動，能夠有一個強壯的身體，但是在我經過鍛煉之後肯定會感覺到勞累，因為鍛煉的過程中身體內的水分會揮發，在運動項目的選擇中，最好是選擇合適自己的運動方式，

運動加上合理的膳食調理，以後肯定能有一個健康的體魄。