上班族的冬日養生建議

運用言語和想像放鬆。 通過想像， 訓練思維“遊逛”， 如“藍天白雲下， 我坐在平坦綠茵的草地上”， “我舒適地泡在浴缸裡， 聽著優美的輕音樂”。 在短時間內放鬆、休息， 讓自己得到精神小憩， 你會覺得安詳、寧靜與平和。

支解法。 請你把生活中的壓力羅列出來， 一、二、三、四……你一旦寫出來以後， 就會驚人地發現， 只要你“個個擊破”， 這些所謂的壓力， 便可以逐漸化解。

想哭就哭。 醫學心理學家認為， 哭能緩解壓力。 心理學家曾給一些成年人測量血壓， 結果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣， 而那些高血壓患者卻大多數說從不流淚。

擁抱大樹。 在澳大利亞的一些公園裡， 每天早晨都會看到不少人擁抱大樹。 這是他們用來減輕心理壓力的一種方法。 據稱：擁抱大樹可以釋放體內的快樂激素， 令人精神爽朗。

看恐怖片。 英國有專家建議， 人們感到工作有壓力， 是源於他們對工作的責任感。 此時他們需要的是鼓勵， 是打起精神。 所以與其通過放鬆技巧來克服壓力， 倒不如激勵自己去面對充滿壓力的情況， 例如去看一場恐怖電影。

穿上稱心的舊衣服。 穿上一條平時心愛的舊褲子， 再套一件寬鬆衫， 你的心理壓力不知不覺就會減輕。 因為穿了很久的衣服會使人回憶起某一特定時空的感受，

前幾日， 上學那會兒就以“會保養”名聞遠近宿舍的同窗小孫病了， 大家約好了去看她， 一見面就拿她尋開心：“做報紙編輯、一周一塊版玩兒似的工作量， 也能把你累病?”孫小姐愁眉苦臉地說， 不怪別的， 就怪今年我新買的這雙高腰靴子， 當時只圖樣式好看， 薄薄的一層牛皮， 瘦瘦長長的， 誰知穿上後影響腳的血液迴圈， 坐在辦公室裡小腿以下經常像泡在涼水裡一樣， 入冬沒幾天就得了重感冒， 唉， 真是老人說的那樣， “寒從腳起”呀。

愛美的小孫雖然這次得了個教訓， 卻一點也沒減少好為人師的脾氣， 從身邊事說起， 又不失時機地把她的辦公室冬日養生忠告派送給朋友們——看看你們周圍的同事，

穿高領羊毛衫在電腦前坐久了， 是不是比平時更加感到頸肩酸痛、呼吸不順暢?這叫“高病”， 冬季坐辦公室的人要特別注意， 再怕冷也不要穿太高太緊的高領內衣或毛衫， 否則容易壓迫頸動脈引起腦組織供血不足， 昏頭昏腦的你工作效率怎麼會高?

從暖氣或空調充足的辦公室出去更容易傷風， 所以不要因為外頭天寒地凍就整天門窗緊閉， 要經常開窗， 保持空氣流通。 上下班只要不耽誤刷考勤就應該儘量多走幾步路， 在清冷的空氣中鍛煉耐寒力。

你有一支上好的護手霜放在辦公桌抽屜裡嗎?上班時經常摸鍵盤， 與來訪者握手， 我想你應該比在家裡更頻繁地洗手， 但我卻常常看到女同事中午不洗手就匆匆來到食堂， 說是怕洗手多了皮膚“皴”。 很簡單， 一隻護手霜就可以讓你講究衛生與保養玉手二者兼得。

冬天從辦公室窗口望出去， 草木凋零， 雨雪紛紛， 觸景容易使人抑鬱不歡， 心情壓抑。 但聰明的人會想辦法保持心境平和， 爽朗樂觀， 休息時聽聽音樂， 回到家裡做一些自己有興趣的家務事， 比如裝點居室， 不知什麼時候你已經擁有了一份寧靜的心緒。