少吃多餐怎麼吃呢

現在生活條件越來越好， 所以人們對於養生保健工作自然不可忽視， 尤其是在飲食上， 科學健康的飲食對身體健康預防和解決一些疾病， 就可以帶來很好的效果， 而少吃多餐一直是我們信奉的健康飲食原則， 但是少食多餐應該怎麼吃， 卻不是所有人都瞭解的， 所以下面就看看這些方法。

少吃多餐好不好 一日三餐的習慣， 在我國很早就形成了。 這是科學的， 符合生理和工作的需要。 但在三餐飲食和量的分配上則因人而異。 一般早餐占全日量的30％， 而且要保證品質， 最好吃牛奶、豆漿、蛋糕一類的食品；午餐占40％；晚餐占30％， 而且飲食宜清淡。 據加州哥倫比亞製片場營養服務組主任崔勃爾說， 超過5小時不吃東西， 你就會餓得失去控制， 變得顧不了健康目標和營養觀念了， 看到什麼就吃， 無法抵抗外界吃的誘惑。 因此， 少吃多餐是有一定科學道理的。

中醫也主張少吃多餐。

孫思邈就說過：“食欲數而少， 不欲頓而多。 ”意思是說， 人宜少食多餐， 不宜一頓吃得很多。 對於患有胃病的人， 一般都知道少吃多餐好。 因為患病後， 消化功能較差， 而身體的營養需求卻會增加， 許多營養物質往往因為嘔吐、腹瀉、水分攝取太多或服用利尿劑而大量流失。 解決這兩難局面並持續補充營養， 以少食多餐為最佳途徑， 而其總熱量的25％又必須從脂肪中獲得， 故應注意每次所吃的食物都能儘量被消化。

即使無病之人， 少吃多餐對心血管也是很有利的。 捷克科學家曾對1400名處於正常熱量供應狀況下的60～64歲的人進行了試驗研究。 其中668人， 每天吃1～2頓飯， 每3人中就有一個患不同類型的心血管疾病；156人把同樣的飲食量分為5次吃，

即一天吃5頓， 總量不變， 患心血管病的人數量是1／6， 比一天吃3頓的患病率還下降13.3％。

以上就是少吃多餐的一些方法內容介紹， 通過這些介紹之後， 那麼現在大家應該知道， 如何正確有效的剞劂這種問題了吧， 在生活當中更多地關注著且飲食常識， 才可以讓我們做到健康飲食， 補充身體所需要的營養， 有效的遠離各種疾病問題， 以及肥胖問題的出現。