腦力勞動者應多到室外健身
很多人下定決心開始鍛煉身體時, 面對五花八門的健身專案很可能會有無所適從的感覺, 是練最普通的跑步、游泳、羽毛球呢, 還是趕個時髦, 試試輪滑、瑜伽、攀岩?其實, 鍛煉身體, 要因人、因時、因地而異。 根據人的不同年齡、性別、性格、健康狀況、職業特點等, 選擇項目很有講究。
腦力勞動者多做室外健身
首先, 選擇的健身專案要與自己的工作與學習密切相關。
腦力勞動者一般長期坐辦公室, 低頭彎腰工作。 由於頸部長時間向前彎, 流向腦部的血液受限, 容易頭暈腦漲。 另外, 長期使用電腦的人容易得神經衰弱。
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腦力勞動者參加體育鍛煉, 能使肺部得到充分擴展, 氧氣供應更加充足, 還能加快胃腸蠕動, 促進消化。
腦力勞動者的體育鍛煉就是積極性休息。 因此, 腦力勞動者最好在室外健身, 充分利用日光和新鮮空氣的保健作用, 可以選擇散步、慢跑、游泳、廣播體操、太極拳、氣功等。
體力勞動一般來說有鍛煉身體的作用, 但它不能代替體育鍛煉。 因為不少工種需要長期保持某種固定姿勢, 或只是身體某些肌群在活動, 容易產生局部疲勞、勞損甚至職業病。
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因此, 體力工作者需要的是全身性活動, 建議這類人參加長跑、打球、游泳、武術、體操等,
性格不同健身也有差異
心理學研究表明, 不同的運動專案, 對心理所起的作用不同。 通過針對性的健身運動, 可以糾正性格缺陷, 改善心理和精神狀態。
膽小、害羞、性格靦腆的人應多參加游泳、溜冰、拳擊、單雙杠、跳馬等項目。 這些活動能培養人克服膽怯、越過障礙、戰勝困難的精神。