夏天適合什麼運動 讓你更健康的五種運動

即將進入八月， 天氣也是越來越熱， 隨著溫度的升高， 很多人都不願意出門運動了， 而是更喜歡呆在空調房裡吹著空調玩著手機， 這是非常不利於身體健康的。 今天小編就給大家介紹下適合夏季的五種運動， 下面一起來看看吧。

夏季適合什麼運動？

1、深呼吸

閉上眼睛站立， 用盡權利呼出肺部中所有的氣體， 然後再緩慢的吸氣， 令其重新充滿你的腹部， 肩膀以及胸廓， 最後正常呼吸並睜開眼睛。 如此持續3次， 6次， 9次都可以。 可起到擴胸收腹的作用， 同時對抵禦疲勞感， 喚醒身體活力是非常理想的。

2、游泳

游泳具有減肥、降低膽固醇、增強心血管功能等作用。 夏季是游泳的最佳季節,在炎熱的天氣裡,尤適合戶外游泳。 因為室外空氣好,出水以後有利於刺激皮膚,促進肌肉血管收縮,同時,室外陽光照射,有利於促進身體吸收維生素D,對皮膚的健康有好處。

3、踮腳跟

光腳或者穿著襪子閉目直立在地板上， 踮起腳跟， 儘量長時間地用足尖支撐身體站立。 放下腳跟， 再踮起， 反復若干次。 在尋找平衡感的過程中，

4、健步走

健步走是速度介於跑步和散步之間的一種運動方式,尤其適合中老年人參與。 健步走運動量適中,技術要求低,沒有器械的限制,而且鍛煉效果好,對增強腿部肌肉和提高心肺功能有很好的作用。

5、打羽毛球

羽毛球多在室內球場進行,不容易被曬到,是夏季運動的理想選擇。 羽毛球運動是一項能夠讓人眼明、手快、全身得到鍛煉的體育運動。 打羽毛球不但可以強身健體、減肥塑身,還可以促進新陳代謝,使體內毒素隨汗排出。

夏季運動的好處

1、夏季運動可以減肥

堅持運動能減肥,這一功效不限季節,夏天堅持做健身運動能瘦身哦!在眾多減肥方法中,體育鍛煉無疑是最有效的,因為當人體進行運動並達到一定強度時,脂肪便會燃燒轉化成熱量,通過汗液排出體外。

2、夏天運動可以排毒

人體每天都會分泌大量的代謝物質,各種毒素也隨之產生。 而每個成年人全身有200萬-500萬個汗毛孔,當人體體溫升高到一定程度時,這些汗毛孔便會自動打開,體內及體表的毒素汙物便會通過汗液而排出,這就是為什麼人體運動出汗後會感到神清氣爽的原因。