專家教你看電視也能減肥

愛美是女人的天性， 不管是胖瘦的美眉的都希望自己的身材額可以再出眾一些， 那麼我們應該如何做呢?尤其是在冬季很多人都喜歡在休息的時候在家看電視，

第一

仰躺在沙發上， 雙手抱頭， 兩腿夾住墊子， 向上抬起， 往返做5～10次。

瘦身部位：腹部、臀部及腿部脂肪。

第二

兩腿向前伸直， 雙手向後交叉， 將前胸儘量貼在腿上， 留心不要弓背。

瘦身部位：上肢， 使胸部肌肉更緊實， 同時錘煉腰、臀部肌群。

雙腿併攏， 兩手在腦後交叉。 上身向前傾， 貼在腿上， 留心上身始終堅持挺直。

瘦身部位：腰部、腹部脂肪。

第三

正面坐在沙發上， 兩臂伸直， 雙腿併攏， 大腿向上抬， 與沙發面呈45°。 上身堅持不動， 兩腿交叉。

瘦身部位：腹部、臀部贅肉， 塑造大、小腿線條。

第四

正面坐在沙發上， 兩臂伸直， 雙腿併攏， 大腿向上抬， 與沙發面呈45°。

瘦身部位：腹部、臀部贅肉， 塑造大、小腿線條。

第五

一腿伸直， 另一腿崎嶇側坐在沙發上， 雙手在胸前交叉， 上身向崎嶇腿相反方向側彎。

瘦身部位：腹部脂肪， 拉緊大腿外側線條。

第六

側坐在沙發上， 一腿伸直， 另一腿崎嶇。 將崎嶇腿向上伸直， 與另一腿呈90°。 重複做5～10次。

瘦身部位：腰腹部脂肪， 塑造腿部線條。

第七

側身坐在沙發上， 一腿伸直， 另一腿崎嶇呈45°， 上身堅持豎立， 雙手抱頭， 轉動腰部成45°扇面， 轉出發材。

瘦身部位：上肢、腰腹部脂肪。