熬夜傷肝吃什麼好呢?

目前熬夜的現象非常多， 就連一般的家庭裡都要很晚才睡覺， 錯過了睡眠的最好時光， 就會導致青少年失去最好的成長機會， 對中老年人的影響就是影響了休息， 導致身子骨不再那麼強壯。 熬夜也會傷肝， 那麼這時候就必須採用食物治療來補肝了， 那麼熬夜傷肝吃什麼好?

飲食養肝原則：一日三餐要合理搭配， 葷素相間， 盡可能少食辛辣等刺激性較強的食物， 避免養成偏食的不良習慣。 每天堅持喝一杯牛奶， 吃一個雞蛋、二到三兩精瘦肉(豬、牛、羊、雞、魚肉均可)， 一塊豆腐， 每天兩種蔬菜(扁豆、菠菜、油菜、芹菜、黃瓜、香菇、木耳等任選)交換搭配。

同時， 要禁酒戒煙。 可以每週攝入適量的動物肝臟。 一定要保持心情愉快。 晚上吃飯一定清淡少油， 晚上以蔬菜適當穀類薯類為主， 易消化就好， 八點後不要進食了， 每天晚上最好11點入睡， 11-3點是肝臟排毒調養的時間。

大豆及豆製品：被人們稱為"綠色的牛乳"的大豆含有豐富的蛋白質、鈣、磷、鐵、B族維生素及中等量脂肪及少量碳水化合物。 大豆蛋白質的氨基酸組成與人體需要的氨基酸接近， 特別是賴氨酸含量豐富。 用大豆做成的豆製品， 像豆漿、豆腐， 對缺鈣和貧血的肝病患者非常有益。

幹豆類幾乎不含維生素C， 但發成豆芽後， 其含量明顯提高， 黃豆發芽後第6～7天時維生素C的含量最高， 而綠豆芽含的維生素C又比黃豆芽高.所以， 肝炎患者多食用大豆及豆製品， 不僅可以補充適量的植物蛋白質， 還可以補充各種維生素， 對肝臟的修復是非常有益的。

以上便是熬夜傷肝吃什麼好的詳細解答了， 希望對打擊能夠有所幫助， 如果您對此還是不太懂的話，