去戶外運動的6個原因

秋季是探索室外最好的季節——走出大門， 親身體驗外面的空氣。 悶熱潮濕的夏天被我們甩在腦後， 秋天有涼爽的清晨和微風習習的夜晚， 此時活動身體實在愜意極了。

不過， 仍有些人對此缺乏認同， 不喜歡戶外而陶醉於動感單車課程、瑜伽或跑步機等室內運動。 對於這些朋友， 請容許我們多嘴一下， 向你們講講室外運動的好處吧。

1 振奮精神

英國《電訊報》稱， 在室外運動的人比在室內運動的人更快樂。 更早的研究也證實， 室外運動更有助於減輕壓力、平息怒氣， 還能舒緩驚惶抑鬱的情緒。

2 增強注意力

伊利諾伊大學香檳分校的研究指出， 患有注意力缺陷多動障礙的兒童， 在公園散步20分鐘比在城市或附近街區散步20分鐘更有助於注意力改善。 這項研究表明， 客觀環境的改變的確會對注意力產生影響。

3 有助於持之以恆

無論時間長短， 每一次運動是有益的。

然而你必須承認， 如果你再多堅持多運動一會兒， 你能得到的好處更多。 而2011年一項關於戶外鍛煉的調查顯示， 在戶外做運動的人往往能堅持更久， 再次進行該運動的可能比室內運動者要高。

4 維持體重

室外的清新空氣、自然風光和開闊的視野都有助於刺激人進行更多地室外活動。 2008年一個調查顯示， 經常外出的兒童肥胖率為27%， 而不常外出的兒童肥胖率高達41%。

5 激發活力

在你精力疲乏時， 鍛煉身體毫無疑問可以激發你的活力。 室外清新空氣可以給你雙倍的振奮。 2009年一個研究表明， 20分鐘的室外活動振奮精神的效果不亞於一杯咖啡。

6 補充維生素D

出去走走是補充維生素D的絕好機會。 2011年的一項研究顯示， 經常活躍在室外的人體內維生素水準更高，

這可能跟他們經常進行室外運動有關。 這一點對偏胖人群尤為關鍵， 因為他們維生素D缺乏的機會是普通人的兩倍。 不過外出時還是要記得必要的防護， 別為了省那幾個錢不塗防曬霜哦~