經期適當運動可舒緩痛經

如果女性在經期做些輕鬆適當的運動， 能夠幫助子宮收縮舒緩， 而且痛經的狀況也會舒緩許多， 但依舊不宜進行過於劇烈的運動。

因為運動時會分泌多巴胺， 適度運動可減緩經前情緒的緊張， 但若過於劇烈運動， 將會使全身血液迴圈加快， 容易瞬間造成經血量增加。

女性在生理期運動時， 應該穿著透氣吸汗的棉質內褲， 在運動後應馬上替換乾淨乾爽的衛生棉， 防止陰部潮濕悶熱而滋生細菌。 有些女性因為喜愛游泳， 在生理期時依舊會使用衛生棉條而繼續游泳， 因此在經血多期間， 女性應避免游泳以免受到細菌感染。

若是本身就有痛經病史的女性， 在飲食方面應該特別注意， 在月經來潮前3~5天內飲食宜以清淡易消化為主， 避免進食生冷食品。 因生冷食品會刺激子宮， 使輸卵管收縮， 從而誘發或加重痛經， 月經已來潮時， 應避免一切生冷和刺激性食物， 如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒等。

在平時， 女性飲食應多樣化， 不可偏食， 應經常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果， 如薺菜、香菜、胡蘿蔔、橘子、佛手、生薑等。 對身體虛弱或氣血不足的女性來說， 還可常吃補氣、補血、補肝腎的食物。