減肥期間吃什麼粗糧呢

減肥是每小胖子的小心病， 大家都以為減肥期間要少吃， 又的甚至不吃， 其實那樣是不對的， 減肥期間可以少吃主食， 可以把主食換成穀物類粗糧能起到幫助減肥的作用。 因為這些粗糧容易吸收消化， 含有豐富的纖維素， 常吃可促進腸道蠕動， 幫助脂肪分解， 抑制肥胖。 大家對減肥期間吃什麼粗糧都很好奇吧， 一起來瞭解下吧。

1、紅薯

紅薯是大家十分熟悉的食物， 尤其在冬季特別受歡迎， 它纖維質鬆軟， 最容易被人體消化， 通便排毒的功效極強， 又具有飽腹感， 所以常被人們當作減肥食物來食用， 也有人直接讓紅薯當作主食， 製成紅薯飯、紅薯粥、清蒸紅薯， 也可將紅薯與牛奶搭配製成紅薯牛奶飲用。 紅薯的熱量是很低的， 大約只有同等分量饅頭的一半多。

2、玉米

應該說玉米是人們最喜歡的粗糧， 因為其口感甜美， 還能製作成爆米花這類的小零食。

玉米是常見的粗糧， 也是減肥食譜中常出現的一員， 它含有大量的維生素E和鈣、鎂等多種礦物質。 經常食用玉米可增強腸道壁蠕動， 促進體內毒素排出， 其中玉米須不要摒棄， 它的營養價值也是極高的， 留下它來煮茶喝， 可利尿消水腫。

3、糙米

糙米被稱為減肥必吃的食物， 可見它為減肥事業立下了不少汗馬功勞。 糙米能夠調節不飽和脂肪， 加快腸道蠕動速度， 其中它所含有的膳食纖維可促進膽固醇排出， 所以有高血脂疾病的朋友平時要多吃糙米。 另外， 糙米具有很強的飽腹感， 因此， 可有效幫助控制食欲。

4、燕麥

燕麥營養豐富， 含有大量維生素、纖維素、蛋白質及礦物質， 常吃燕麥可促進新陳代謝、潤腸通便， 對高血壓、高血脂也有輔助治療作用，

能夠調節生理功能。 燕麥的食用方式也有很多， 但人們最喜歡的是燕麥牛奶， 可作為早餐食用。

以上所講述的就是減肥期間吃什麼粗糧， 減減肥瘦身不可盲目， 不要胡亂嘗試減肥方法， 因為同樣的減肥方法對於別人來說靠譜對於不同的人來說可能就不靠譜了。 尤其是不能靠減肥藥來減肥， 這是減肥者的大忌。 常吃以上食物， 對減肥有很大益處哦。