黃褐斑飲食指南 黃褐斑飲食注意事項
不少女性臉上會出現黃褐斑，
成為了黃臉婆，
如何祛斑成為最關心的問題之一，
吃什麼能去掉黃褐斑?其實，
生活中有很多可以去黃褐斑的食物。
下面關於黃褐斑飲食指南希望能説明到您。
一、富含維生素的水果
1、獼猴桃獼猴桃的營養價值很高， 含有豐富的食物纖維、維生素等， 其中大量的維生素C可以有效抑制黑色素的生成和沉澱， 保持皮膚的白皙。
注意：脾胃虛寒不宜多吃。
2、番茄常吃番茄可以有效減少黑色素的沉澱， 因為番茄含有豐富的番茄紅素和維生素C， 是祛除黑色素的有力武器。
推薦食法：番茄蛋湯或者用番茄汁敷臉， 15-20分鐘後洗淨， 長期堅持可以改善色斑。
注意：切忌空腹食用番茄。
3、檸檬檸檬也是含豐富維生素C的水果， 內含的枸櫞酸能夠有效抑制黑色素沉澱， 除了飲用以外， 將檸檬製成沐浴露洗澡還能使肌膚細嫩有光澤。
二、各種時令蔬菜
時令蔬菜含有豐富的營養， 還有豐富的維生素C， 有消除色斑的功效。
推薦：冬瓜、捲心菜、花菜、絲瓜等等， 都具有很強的美白功效。
三、豆製品和動物肝臟
這類食物因含有豐富的維生素E， 對黃褐斑的消除有一定輔助作用， 黃豆中的維生素E可以破壞自由基的化學活性，
推薦：大豆甜湯
做法：黃豆、綠豆、赤豆各100克洗淨浸泡後混合搗汁， 加入適量清水煮沸， 用白糖調味飲服， 每日3次可以幫助消除黃褐斑。
三、牛奶
牛奶能夠改善肌膚的細胞活性， 延緩皮膚的老化， 增強肌膚彈性、促進肌膚的新陳代謝以保持細嫩光滑。
推薦：核桃牛奶芝麻糊
做法：核桃仁30克、牛奶300毫升、豆漿200毫升、黑芝麻20克， 先將核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎， 與牛奶、豆漿調勻， 放入鍋中煮沸， 再加白糖適量， 每日早晚各吃1小碗。
四、帶谷皮類食物
體內過氧化脂質的增多也會引起黑色素的沉澱。 而谷皮類食物中的維生素E能夠有效抑制過氧化物質的產生，
推薦：豬腎薏仁粥
做法：豬腎1對， 山藥100克， 薏苡仁50克， 粳米200克， 食鹽、香油、蔥、薑末適量， 將豬腎塊與山藥塊、粳米、薏苡仁一起入鍋， 加適量的清水,用小火燉煮成粥， 再加入調料即成。
