減肥瘦腿只需五步

腿部肥胖對於那些愛美的女性們來說， 是絕對不可以的。 尤其是在炎熱的夏天， 很多女孩子們也是越穿越少， 她們腿上的襪子， 也是越穿越薄。 但是如果這個時候， 你的腿部非常胖的話， 那麼相信你肯定也沒有信心來展示自己的“胖腿”了吧。 而這個時候， 你需要考慮的是減肥瘦腿。 其實減肥瘦腿的方法很簡單， 只要你按照下面教授的這五步來施行， 一般不用多久你就會看到成效的：

1.在背後放一個靠墊， 上半身躺在靠墊上， 頭抬起來， 雙手抱在腦後。 接著， 膝蓋彎曲， 雙腿保持併攏， 同時慢慢往上抬高。 注意， 在練習時， 如果感覺腰部酸痛， 就要停下來休息一下。

2.一邊呼氣， 併攏的雙腿一邊斜向上伸直。 如果膝蓋實在無法伸展開來， 也不要勉強， 在自己可以承受的範圍內， 儘量伸直腿部即可。 將1～2的動作重複做5次。

3.覺得雙腿同時伸直這個動作難度較大的話，

4.雙膝跪地， 挺直上半身， 雙手在胸前伸直。 用力收緊腹部， 同時快速繃緊臀部， 為接下來的動作做準備。

5.一邊呼氣， 上半身一邊往後方傾斜， 雙手、雙腳要和地面保持平行， 姿勢就好像字母“Z”那樣。 將動作4～5重複做5次。 如果腰和膝蓋疼痛的話， 就不能練習該動作了。

只要大家能夠按照上面文章介紹的這五個步驟堅持下去， 相信很快就可以看到自己腿部的變化的。 只是到那個時候， 大家不要過於驚訝才行， 因為這個時候你會看到自己雙腿的纖細、柔美， 不管你穿什麼襪子， 都是那麼的美麗。 可想而知，