按摩小技巧 瘦腿只需3分鐘

腿腿部水腫是困擾很多女性的難題。 形成水腫腿的原因很多種， 如腎性浮腫、肝性水腫、心源性浮腫等。 其中， 下肢靜脈、淋巴管受阻是導致小腿水腫的普遍原因。 要消除小腿水腫， 就要疏通淋巴。 而按摩無疑就是疏通淋巴好法子。 下面， 小編就介紹幾種腿部按摩的方法， 每天堅持按摩3分鐘， 便能擺脫浮腫， 擁有纖細的小腿哦。

瘦小腿按摩手法

step1

用兩手一邊捏小腿的腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩， 不斷變化按捏的肌肉， 重複5次。

Step2

像擰抹布一樣左右擰小腿腿肚的肌肉， 從腳踝到膝蓋不斷改變擰的地方， 重複5次。

Step3

兩手握住小腿， 大拇指按住小腿前面的腿骨， 從下往上按摩， 重複3次。 除了拇指， 其它手指也要相應加大力度按摩肌肉。

Step4

把拇指放在膝蓋上面， 兩手握住大腿的肌肉邊按壓邊按摩， 重複5次。

瘦小腿按摩Tips

1.熱水澡後按摩效果更好。 經熱水沖洗後，

2.按摩瘦小腿減肥， 多食用紅豆、菠菜、葡萄柚等可促進小腿排毒。

3.先做一些瘦腿的拉伸運動後， 再進行按摩， 效果更佳。

4按摩瘦小腿貴在堅持。 長時間、有規律地按摩才能達到減肥效果。