瑜伽減肥瘦腿瘦腰有哪些效果呢

隨著人們生活品質的提高。 尤其是女性， 越來越重視於自已的身材保養。 就有很多女性想通過運動來達到瘦腿瘦腰的效果。 想要減肥， 不可缺少的就是要通過運動來燃燒身體的脂肪。 那麼瑜伽變成了多數女性減肥瘦身的動動之一。 接下來我們一起來瞭解下通過瑜伽來達到減肥瘦腿瘦腰的效果吧。

做針對性的體位練習， 通過針對臀、腿等部位的外在練習， 與內在調息相結合， 美化身體曲線， 強健肌肉能力， 釋放壓力， 消除煩惱。

瘦腰瑜伽動作：曲線扭轉式

站立， 左小腿向後抬起彎曲， 右手抓住左腳， 雙膝相合， 右手臂伸直， 左手放在右側髖部， 呼氣時向右側扭轉， 感受左側腰部得到伸拉， 保持呼吸6到10次。 反方向重複。

教練點撥：塑造腰部線條， 減少腰部多餘脂肪， 強化靈活脊柱。

站立， 左小腿向後抬起彎曲， 右手抓住左腳， 雙膝相合， 右手臂伸直， 左手放在右側髖部，

教練點撥：塑造腰部線條， 減少腰部多餘脂肪， 強化靈活脊柱。

提臀瑜伽動作：蝗蟲式

俯臥， 雙手心向下手臂緊貼身體， 雙腿併攏， 下頜觸地。 吸氣， 右腿直腿向上(如果感覺困撓也可屈腿)抬起保持穩定， 將左腿屈腿， 用左腳心抵住右腿膝蓋或大腿前側， 增強右側臀部的緊張感， 意識放在臀部， 保持8到10次呼吸。 反方向重複。

教練點撥：消除臀部多餘脂肪， 預防臀部下垂， 美化臀部曲線， 強化腰腎功能。

這些運動都是非常不錯的。

通過以上對於瑜伽減肥瘦腿瘦腰的祥細介紹， 想要減肥瘦腿瘦腰的人， 不妨可以在平時可以嘗試通過瑜伽來達到減肥效果。