最佳快速瘦腿方法有哪些 教你瘦腿秘笈打造“筷子腿”

最佳快速瘦腿方法有哪些 教你瘦腿秘笈打造“筷子腿”

瘦腿秘笈：運動

每天起床後， 就做五組高抬腿的動作， 每組一分鐘左右，

每做完一組休息一會兒， 這種運動是可以很好的幫助你瘦大腿脂肪哦， 可以促進腿部脂肪燃燒。

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瘦腿秘笈：飯後

吃完飯後別立刻就坐下來休息， 而是儘量去運動一下， 即便你實在不想動， 那麼也別坐下來，

不然你的脂肪會很快積聚到你的臀部和腿部的哦， 不如去收拾一下房間， 或是洗碗都可以， 就是別讓自己坐下來。

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瘦腿秘笈：按摩

在洗澡的時候按摩也是不錯的選擇， 先用熱水沖洗腿部兩分鐘，

然後用手輕輕按捏大腿， 促進大腿的脂肪燃燒， 然後用冷水沖洗兩分鐘， 繼續用手按摩， 反復幾次就可以了。

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瘦腿秘笈：腳踏車

騎腳踏車是很休閒的運動， 也不困難， 所以你可以和朋友在週末的時候出去玩玩，

騎腳踏車可以很好的鍛煉到大腿的贅肉， 常常如此就可以輕鬆減掉大腿多餘的贅肉哦。

最佳快速瘦腿方法有哪些 教你瘦腿秘笈打造“筷子腿”

瘦腿秘笈：瘦腿操

在睡前做一些瘦腿操可以燃燒掉腿部多餘的脂肪哦， 側睡在床上，

將身體躺直， 抬起遠離床那只腳， 抬到與床差不多垂直， 反復抬腳動作二十次。 然後換一個方向側身睡， 用另一隻腳做抬腳運動。 直到自己感受到大腿酸軟就可以停。

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瘦腿秘笈：瘦腿食物

菠菜和蘋果都是瘦腿食物，

效果也都很好， 菠菜可以促進血液迴圈和幫助腿部脂肪燃燒， 蘋果含有蘋果酸， 可以加速身體新陳代謝， 並且是蘋果含有豐富鈣質， 可以改善你下半身水腫的現象。

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瘦腿秘笈：爬樓梯

平時沒事的時候可以多爬爬樓梯，比如上下班和回家，如果時間充裕就儘量爬樓梯，不但可以充分鍛煉到腿部還能緊實你的腹部哦，可謂一舉兩得。

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瘦腿秘笈：均衡飲食

飲食也是很重要的，均衡的營養攝入是必須的，不然影響健康的同時還會使你的新陳代謝變得緩慢，不利於減肥，蔬菜水果是一定要多吃的，另外也要多吃一些牛肉、雞肉和魚肉。

平時沒事的時候可以多爬爬樓梯，比如上下班和回家，如果時間充裕就儘量爬樓梯，不但可以充分鍛煉到腿部還能緊實你的腹部哦，可謂一舉兩得。

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瘦腿秘笈：均衡飲食

飲食也是很重要的，均衡的營養攝入是必須的，不然影響健康的同時還會使你的新陳代謝變得緩慢，不利於減肥，蔬菜水果是一定要多吃的，另外也要多吃一些牛肉、雞肉和魚肉。