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女人為什麼喜歡逛街 逛街也屬養生運動

導讀:想要那個簡單又有效的運動, 有娛樂性又可以達到鍛煉身體的效果的, 對於這樣的運動項目嗎?對於這麼一方面的問題現在專家就針對性的進行介紹, 看看到底哪些運動可以達到這樣的要求呢?四季養生網小編帶大家一起來瞭解吧!

1、逛街

適宜人群:從早到晚都呆在辦公室裡的女性。

理由:這是最受女性歡迎的休閒方式之一, 也是一種很好的有氧運動, 與健身房裡枯燥的器械訓練相比, 逛街不僅讓女性在不知不覺中鍛煉了身體, 還愉悅了心情, 是兩全其美的健身方法, 如果順便還能淘到好東西就是很好的了。

效果:女性逛街少則兩三個小時, 多則一天, 不停的運動可以增加腿部力量, 消耗體內大量的熱量, 達到健身的效果。

2、登山

適宜人群:在暗無天日的電腦機房工作的IT族

理由:IT人終日在密不透風的電腦房裡, 整天被電腦散發的混濁氣體和輻 射困擾,

頭腦昏沉, 如果週末還泡在健身房裡, 你那久未呼吸到新鮮空氣的皮膚和身體都會向你發出強烈的抗議。 週末登山, 讓自己置身於大自然中, 盡情呼吸, 痛快流汗, 把一周的煩悶和疲勞通通丟掉。

效果:登山是極佳的有氧運動, 可以促進新陳代謝, 加速血液迴圈, 還可以提高耐力和腿部力量, 增強心肺功能。

3、潛水

適宜人群:天天朝九晚五、按部就班地工作, 沒有什麼變化的人群, 如政府公務員、文秘等。

理由:生活的一成不變, 你已經煩了, 也許在你的心底早已渴望變化和刺激, 只是不敢嘗試。 潛水將會滿足你對刺激和自由自在生活的期盼, 在遠離人群的水底, 你仿佛來到一個與現實完全不同的世界, 在這裡,

你可以不管不顧, 好似一條自由自在的魚, 那份感覺真是快樂似神仙。 從水底回到現實世界, 你會有脫胎換骨的感覺, 原本羈絆在心底的那些癥結、煩惱也變得那麼無足輕重。

效果:潛水是全身運動, 其運動效果和游泳不相上下。 另外不會游泳的人也可以噢。

4、長跑

適宜人群:工作從來都在久坐中度過, 落下一大堆諸如腰疼、頸椎病等, 如編輯、自由撰稿人等。

理由:按理說長跑對這類人比較適用, 但*週末集中跑兩天, 不但效果不大, 而且長跑是較劇烈的活動, 不宜在週末進行, 自由自在的水中慢跑 已成為當今國外最新的一項健身運動, 而且是一項理想的運動。 因為在水中慢跑, 能平均分配身體負載, 比陸地跑有明顯的優勢,

而且在深水中, 跑步者下肢不受震盪, 因而不易受傷, 運動後會有通體舒暢的感覺。

效果:水的阻力是空氣阻力的12倍, 在水中跑45分鐘相當於陸地跑兩小時, 水中慢跑對肥胖者尤其適用。 由於水的密度和傳熱性比空氣大, 水中慢跑消耗的能量也比陸地多, 可以逐漸去掉體內過多的脂肪。