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蔡依林結婚前如何減肥 看蔡依林減肥食譜學明星瘦身

蔡依林結婚前如何減肥?看蔡依林減肥食譜學明星瘦身

最近有消息稱臺灣小天后蔡依林帶自己的男友錦榮回家過年, 還說兩人約定在2月底晚婚,

消息真假我們不得而知, 但是周傑倫已經向兩人送上了祝福。 要結婚的蔡依林是如何保持自己的好身材的呢?下面就一起看看她無油無糖的減肥食譜吧。

蔡依林結婚前如何減肥?看蔡依林減肥食譜學明星瘦身

想瘦不能沾油鹽糖。

這是蔡依林的營養師對她的告誡, 想要減肥, 那麼就絕對不可以碰油、鹽和糖, 所以一般女生喜歡的膨化食品, 蛋糕, 糖果, 冰淇淋等蔡依林都敬而遠之, 偶爾吃一塊沒有油的幹煎牛排就是最大的享受了。

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開水燙白菜是蔡依林吃了很久的減肥食品, 為了減掉自己出道時的嬰兒肥, 她“被迫”急速減肥, 每天只吃少量的低卡餅乾和蔬菜, 一度因為腸胃系統紊亂差點得厭食症, 後來才求助營養食譜。 有時候跟工作人員一起吃火鍋也要在自己旁邊放一鍋開水燙蔬菜, 因為調料中有很多油和鹽等。

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蔡依林的減肥營養食譜:

早餐:牛奶燕麥粥或白粥、土司;青菜1-2份;白切雞(烤雞肉也可以)、牛奶咖啡

午餐:米飯;青菜1-2份;烤魚(蒸魚也可);菌類水果各一份

晚餐:義大利面一份(米飯);根莖類蔬菜或豆類1-2份;烤豬排或鹵豬腳;木耳一份

原則上不能吃雞蛋, 下午4點後不吃水果, 晚餐儘量不吃葉子類蔬菜, 但是每餐都要有澱粉、青菜以及肉類。

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其實有很多事物是有助於減肥的, 如陳皮可以幫助消化排出胃氣, 減少脂肪堆積;薏仁對水腫型肥胖最有效;鳳梨含有蛋白質分解黴素, 大餐過後可以吃點鳳梨幫助消化;綠豆芽含有大量的水分以及磷和鐵, 有效防止脂肪層在皮下生成。 選擇自己合適的減肥食物, 長期堅持就會有效果。