太瘦怎麼辦 無氧運動或可增肥

據一項研究指出， 無氧運動可以增肥， 但是大家就不清楚什麼是無氧運動。 就這個問題難以讓想增肥的朋友實行， 現在這個問題可以解決了， 專家來給那些不懂得什麼是無氧運動的朋友講解。

無氧運動是指肌肉在缺氧的狀態下高速劇烈的運動。 無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動， 所以很難維持較長的時間， 而且疲勞消除的時間也慢。

無氧運動的最大特徵是：運動時氧氣的攝取量非常低。 由於速度過快及爆發力過猛， 人體內的糖分來不及經過氧氣分解， 而不得不依靠無氧供能。 這種運動會在體內產生過多的乳酸， 導致肌肉疲勞不能持久， 運動後感到肌肉酸痛， 呼吸急促。

要是想讓自己的身體更強壯更結實一些， 可以到健身房去參加無氧運動。 不過， 在鍛煉的時候， 最好聽從教練的指導， 選擇一個適合自己的訓練方式。 這樣，

經常見的無氧運動項目有：如賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌力訓練等。

剛才不懂無氧運動是什麼的朋友， 現在應該清楚了吧！想增肥練壯和有結實的肌肉， 那還不快行動起來。