6大養生法則 讓你遠離疾病

現代人因為較少運動， 而且又吃得好， 所以很容易出現肥胖的現象， 如果不重視養生保健的話， 容易讓自己患上各種各樣的疾病， 給身體健康造成嚴重的損害， 今天， 我們就來給大家介紹6大養生法則， 記住了它們， 可以讓你遠離疾病困擾。

想要擁有一個健康的身體， 我們在日常生活中就要注重養生， 專家建議大家要注意少喝果汁， 不要常抱怨， 要保持一個樂觀的心態， 同時， 在晚上八點以后不要再吃東西。

少喝果汁。

英國營養學家艾瑪·威爾在日常生活中只吃水果， 很少喝果汁。 她認為， 果汁尤其是添加了砂糖、甜味劑、酸味劑、香料等成分的瓶裝果汁中， 含有大量的糖分和熱量， 常喝果汁易患肥胖癥。

不要經常抱怨疼痛。

英國整形外科醫生約翰·羅爾斯說， 有些人只出現了非常輕微的疼痛癥狀， 卻不停地向別人抱怨;有些人有嚴重的病痛， 卻生活得很快樂。

盡量避免使用電動工具。

英國聽力專家保羅·達羅克認為， 人們在使用電動工具時， 往往會產生大量的噪音， 從而可能會導致永久性的聽力損傷。

晚上8時以后不吃東西。

倫敦大學附屬醫院的胃腸病醫生馬太·班克斯認為， 人們在晚上8時以后吃東西， 會增加患胃食管返流癥的幾率。

大量地補充維生素D。

英國皮膚科醫生尼克·羅伊說， 現代人長時間待在室內， 很容易因日照時間不足而使體內缺乏維生素D， 從而導致骨軟化病、骨質疏松癥、多發性硬化癥、心臟病、前列腺癌等。

每天花5分鐘時間放松跟腱。

英國骨科醫生羅伊·圖德瓊斯認為， 放松跟腱的具體操作方法是， 在下樓時， 先將腳尖點在下一階樓梯上，

以上為我們介紹了6大養生法則， 它們可以讓你遠離疾病侵擾， 大家在生活中要注意做到少喝果汁， 多補充維生素D， 每晚過了八點后不要吃東西， 另外， 還要讓自己有一個愉悅的心情。