上班的人們疲勞時吃什麼水果好呢

很多上班的人們都覺得上班很疲勞， 特別是工作的時候會因為過於集中， 對於大腦的損傷也是很大的， 所以對於腦力勞動者來說應該及時的補充水果， 到底吃什麼水果有效的吸收呢， 其實上班人們不要在上班的時候吃， 因為這樣容易被領導看到之後呢， 給你扣了獎金， 所以對於水果的食用也是需要在空閒的時候， 應該吃什麼有利於健康， 特別是推薦了下面的幾種水果， 真的是非常的有益的。 希望你們能夠多吃一些為好。

1.橘子：金橘果皮的營養價值令人吃驚， 80%的維生素C都儲存在果皮中， 不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等， 營養價值在柑 橘果類中名列前茅。 金橘果皮肉質厚、光滑， 有許多油胞點(即按壓會產生有芳香性的氣體)。 除了帶皮鮮吃之外， 它還常被用來製作蜜餞、飲料、果酒等休閒食品。

2.藍莓：藍莓中含有一種特殊色素Anthocyanosides，

這是一種天然的抗氧化劑， 有助於紓解眼睛問題， 對於經常感覺眼睛疲勞、夜間 視力不良， 有著不錯的保養功效， 野生藍莓萃取的花青素常被應用作為近視者的視力保護， 以及防止視力惡化之用， 藍莓也具有良好的抗自由基功效， 因此它的抗老 化功能不容忽視。

3.火龍果：火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素。 花青素在葡萄皮、紅甜菜等減肥果蔬中都含有， 但以火龍果果實中的花青素含量最高。 它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用， 還能提高對腦細胞變性的預防， 抑制癡呆症的作用。

4.香蕉：香蕉能護眼， 首先和其富含鉀有關。 其次， 香蕉中含有大量的 -胡蘿蔔素。 當人體攝入過多的鹽分時，

會導致細胞中存留大量的水分， 這樣 可引起眼睛紅腫， 而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分， 讓身體達到鉀、鈉平衡， 緩解眼睛的不適症狀。 所以， 美眉要注意， 用眼過度時就吃根香蕉， 這樣 可通過飲食增加營養， 改善視力， 並能對眼睛乾澀疼痛等症狀起到-定的緩解作用。

其實上面的一些水果呢水果超市都會有賣的， 能夠正確的挑選是關鍵， 特別是在工作之餘的時候呢， 多吃一些水果真的是有利於身體的康復， 同時也是很好的補充人體的體力的， 平時覺得工作很枯燥， 而且身體也是很容易透支的， 那麼就應該及時的補充水果， 但是水果的選擇也是一定的規定的， 並不是什麼水果都能快速的補充你失去一些營養，

只有多吃上面講到的幾個才能夠很好的起用。