當心補鈣誤區補出腎結石

這幾天， 58歲的老張悔得腸子都要青了。 他沒想到， 補鈣不成功， 卻把身體給整壞了。 “看來補鈣真是不能亂補啊。 ”老張懊惱地說。

去年體檢都正常， 今年卻查出腎結石

事情還得從前段時間單位組織的一次體檢說起。 老張在金華市區一家企業上班， 8月底， 他滿心歡喜地去醫院體檢。 在去年的體檢中， 他的身體各項指標都正常， 這一年來， 老張一直以此為豪。 他估摸著， 今年的結果肯定也不會差。 沒想到， 幾天後， 一打開體檢報告， 晴天霹靂來了：左右兩個腎裡， 佈滿了小石頭。

當時， 他還覺得這只是小事， 畢竟沒出現啥症狀。

沒想到， 才過了幾天， 老張就犯病了。 前天一早， 老張剛起床就覺得腰酸痛得厲害， 到了中午， 肚子也痛起來了。 老張扛不牢了， 連忙往附近的醫院趕去。 醫生很快做出了診斷， 這是腎裡的小結石在作怪。

看了幾天廣告， 總覺得自己缺鈣

怎麼一年之內， 就長了這麼多結石呢？在醫生的細問之下， 老張找到了源頭——都是亂補鈣惹的禍。

原來， 去年體檢後， 老張在電視上看到廣告， 說年紀大了容易缺鈣， 一缺鈣， 就會腰酸背痛腿抽筋， 嚴重的還會得骨質疏鬆呢。 “我想想自己也快60歲了， 與其等到時候出毛病， 不如未雨綢繆。 ”連著看了好幾天廣告， 老張就去藥店買了這種補鈣產品， 價格也不貴， 這一補， 就補了近1年。

“像老張這樣的盲目補鈣其實是犯了大忌。

”金華市中心醫院泌尿外科主任吳海嘯說， 咱們日常生活中吃下的大多是離子鈣， 它一般通過消化道進入血液中， 在維生素D的促進下轉化到骨質中， 形成可利用的鈣。 這中間， 維生素D的作用非常重要：“老張的情況就很能說明情況。 ”

吳海嘯說， 在缺乏維生素D的情況下， 日常口服下的鈣片其實並沒有多大作用， 大多都是通過小便給排了出去， 這樣一來反而會造成尿鈣的偏高， 很容易和老張一樣變成腎結石患者。 ”

在補鈣方面， 其實很多人都與老張一樣有誤區。 為此， 記者特地諮詢了金華市中心醫院營養科醫生祝一佳， 給大家支幾招。

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1.哪些人需要補鈣？

青少年、孕婦、哺乳期婦女、老年人， 長期吸煙者都需要適當補鈣。

2.如何知道自己是否需要補鈣？

可以到醫院做個微量元素檢測或骨密度檢查。 尤其是老年人， 若半夜經常出現暴汗、乏力、肢體疲勞、骨關節疼痛或者是無緣無故骨折， 就要警惕了。

3.應該如何補鈣？

一般來說， 通過平時食補和運動， 就可以達到補鈣的效果。 如牛奶、骨頭湯、海鮮、芝麻醬等食物中， 含有對身體有益的有機鈣就非常高， 在這些食物中， 牛奶中的鈣是最容易被吸收的， 早晚各250ml， 就足夠補充成年人一天鈣劑的需要量。

此外， 很重要的一點是要多運動、常曬太陽。 因為在陽光的作用下， 人體會產生很多維生素D， 有利於更好地吸收鈣質。 經檢測缺鈣的人， 就要靠藥補了，

比如鈣片、口服液等。

4.長期吃素的人是不是會缺鈣？

長期吃素的人， 的確比較容易缺鈣。 因為鈣的吸收， 需要通過蛋白質等物作為輔助。

因此， 素食者平時要多吃豆製品(含蛋白質)或者牛奶， 這樣就能平衡。