如何防暑：小心夏季降暑9誤區
夏季到了， 氣溫也隨著越來越高， 那麼在這個炎炎夏日防暑降溫是必不可少的。 那您知道在夏日如何防暑嗎-您知道夏季降暑9大誤有哪些嗎？今天小編就為您介紹一下有關防暑降溫的知識， 感興趣的朋友們趕快來看看啊。
夏季到了， 氣溫也隨著越來越高， 那麼在這個炎炎夏日防暑降溫是必不可少的
如何防暑
誤區一：洗腳用涼水無所謂
誤區解讀
一說到用熱水洗腳， 大部分的人都會覺得熱水泡腳是冬天的事情， 在炎炎的夏季是應該用涼水洗腳才會使、是最舒服。 但實際上， 人體腳底的汗腺較發達， 夏天出汗多， 用涼水洗腳， 會使已經擴張的毛孔驟然關閉阻塞， 鍛煉後肌肉疲勞、緊張度增加。 經常這樣做， 不但會使腳受涼遇寒， 時間長了還會導致排汗機能障礙。
經常這樣做， 不但會使腳受涼遇寒， 時間長了還會導致排汗機能障礙
專家建議
夏季不僅是暑多還夾著很大的濕氣， 我們的脾最怕濕， 因為濕氣會阻滯在脾胃， 這樣就會導致我們胃口不佳、經常乏困、無精打采等。 夏季人體陽氣最旺盛， 用溫水泡腳能更好地刺激經絡， 振奮人體臟腑機能， 有助於祛除暑濕， 預防熱傷風， 讓人精神振奮，
誤區二：化纖面料輕便又清涼
誤區解讀
夏季很多漂亮的衣服都是用化纖面料製作的， 面料重量輕、價格廉、花色品種多， 很受年輕一族尤其是愛美女士們的歡迎。 其實， 夏季人體出汗很多， 而化纖布料雖然較輕較薄， 但吸水性、透氣性均差， 皮膚很難通過汗液蒸發進行散熱， 因而夏天穿這類面料的衣服並不涼爽。
夏季很多漂亮的衣服都是用化纖面料製作的， 其實穿起來並不涼爽
並且， 我們汗液的過多留在身體上， 就會導致皮膚分泌物腐敗並且發酵， 這樣就會使合成纖維在生產過程中混入的一些有害物質， 比如說單體氨、甲醇等化學成分， 所以這樣就容易誘發過敏和多種皮炎。
專家建議
棉、麻、絲等天然纖維是夏季穿衣的最好選擇。 絲綢衣服親膚性很好， 重量輕、厚度薄， 夏天穿上既舒適美觀， 還會感覺通體涼快。 棉質衣服吸汗， 透氣性好， 而且面料柔軟， 不僵硬。
棉、麻、絲等天然纖維是夏季穿衣的最好選擇
麻質的衣服因為其分子結構鬆散、質地輕、孔隙大， 透氣性和吸水性非常好。 布料衣服織得越薄、越稀疏， 衣服越輕， 穿起來越涼快。
誤區三：顏色淺的衣服既散熱又涼快
誤區解讀
從衣服的顏色上， 一般人都認為夏天穿白色、淺色衣服會涼快， 其實白色或太淺的顏色會反射紫外線， 易傷害皮膚。
其實白色或太淺的顏色會反射紫外線， 易傷害皮膚
專家建議
某種程度上說淺色服裝雖然爽快，但是長期在陽光紫外線的照射下，可導致皮膚癌，特別是白得耀眼的棉質服裝，往往服裝上含有螢光增白劑，它會把有害光反射到人們保護不到的臉部。
與此相反，紅色或藏青色等深色服裝則要安全得多。所以說夏天穿紅色或藏青色顏色的服裝是最佳選擇。另外，在室內或是陰天時穿黑色衣服，會發揮它散熱快的功能，能快速排走皮膚表面的熱量，讓人感覺涼快不少。
誤區四：太陽鏡顏色越深越能保護眼睛
誤區解讀
太陽鏡片的顏色深淺，與阻擋紫外線的多少其實並沒有關聯，並不是鏡片顏色越深阻擋效果就越好，相反，顏色過深對眼睛反而有害。
顏色過深鏡片的危害:一是容易導致眼睛疲勞;二是導致眼睛對顏色的分辨能力降低;三是戴顏色過深的眼鏡會使眼睛處於暗房環境，人的眼睛在陰暗的環境下瞳孔會自動擴大，瞳孔長期擴大容易引發青光眼等病症。另外，劣質太陽鏡還會造成更多紫外線透入眼睛，容易引起白內障、日光性角膜炎、角膜內皮損傷和眼球黃斑變性等疾病。
太陽鏡片的顏色深淺，與阻擋紫外線的多少其實並沒有關聯
專家建議
要使眼睛不受紫外線的輻射，眼鏡的顏色應有足夠的深度。一般以深灰色為佳，深褐色和黑色次之，藍色和紫色最差，因為這兩種鏡片會透過更多的紫外線。黃色、橙色和淺紅色的儘量不用。專家還建議，不要長期給兒童戴深色的太陽鏡，以免影響視覺發育，導致形成弱視;並且，輕易不要給孩子配戴未經檢測的太陽鏡。
誤區五：長時間使用空調降溫
誤區解讀
在空調房裡待的時間過長，也會引起渾身酸痛，精神萎靡，食欲不振。有時還由於鼻腔過於乾燥而發生鼻出血，或者發生感冒、發燒，甚至引起支氣管炎、肺炎和腸胃炎等疾病。
在空調房裡待的時間過長，也會引起渾身酸痛，精神萎靡，食欲不振
專家建議
室內溫度不要低於27℃，室內外溫差不超過8℃。開空調的房間不要長期關閉，要經常通風。
誤區六：大量喝綠豆湯、涼茶
誤區解讀
為了防暑降溫，很多人喜歡喝綠豆湯和涼茶。綠豆湯和涼茶雖好，但不要多喝，更不能當水喝。
綠豆湯和涼茶雖好，但不要多喝，更不能當水喝
專家建議
從中醫的角度看，屬於寒涼體質的人，例如有四肢冰涼、腹脹、腹瀉便稀等症狀者，不能多喝綠豆湯和涼茶，否則會加重症狀，甚至引發其他疾病。特別是處於月經期的女孩子，不宜喝綠豆湯和涼茶，以免傷害身體引發痛經。
誤區七：熱天貪冷食冷飲
誤區解讀
為了防暑降溫，許多人喜歡吃喝大量的涼菜、冷食、西瓜、冰鎮啤酒、冷飲等。中醫專家指出，烈日炎炎的盛夏，人體實際處於外熱內寒的狀態，如果貪吃貪喝過多易造成腸胃功能紊亂。因此，大家不要貪涼，以免使身體健康受損。
如果貪吃貪喝過多易造成腸胃功能紊亂
專家建議
夏季飲料還是以熱飲為主。因為熱水進入人體後，雖然當時感覺熱，但中樞熱敏神經元反射後使得皮膚毛細血管的毛孔迅速擴張，血流量大大增加，汗腺分泌增強，從而促進排汗，將人體內部的熱量帶出體外，真正使體溫下降，而且這樣的涼爽是持久的。
誤區八：出汗後用冷水或冷毛巾擦
誤區解讀
已出汗的皮膚不宜用冷水或冷毛巾擦，應該用溫熱水或溫熱毛巾擦。因為皮膚受到冷的刺激，毛孔會緊閉，毛細血管也會收縮，體內積熱散發不出來，此時人體會產生煩熱的感覺。
已出汗的皮膚不宜用冷水或冷毛巾擦，應該用溫熱水或溫熱毛巾擦
專家建議
若用溫熱水，皮膚表面受到熱的刺激，毛孔可迅速張開，毛細血管隨之擴張，熱量就會更多更快地散發出來，人體很快就會感到涼爽舒適。
誤區九：夏季多出汗能減肥
誤區解讀
天氣炎熱，稍稍走動便汗流不止，不少愛美女士心裡竊喜：是不是我的脂肪在燃燒了-真相：出汗減肥，沒有科學依據。據瞭解，人的身體分佈著約300萬個汗腺。當熱引起血管擴張時，血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面，然後隨汗水蒸發，將熱傳到周圍環境中，在高溫環境下，人體的出汗量可高達每天8-12升。夏天出汗只是身體調節溫度的一種生理現象，和燃燒脂肪關係不是很大。
出汗減肥，沒有科學依據，出汗和脂肪燃燒關係不大
專家建議
夏季減肥還是要飲食與運動相結合，而且要首先排除病理因素，也可以到醫院針灸科進行中醫調理。
防暑降溫措施
西瓜
瓜果之首，不僅具有食用價值，而且醫藥價值頗高，是消暑、解渴、西瓜利之佳品，民間有“天然白虎湯”之稱。當遇到酷熱特別是發燒時，抱著西瓜睡覺，比敷冰袋降溫還有效。但西瓜性寒，一次不能吃得過多。
瓜果之首，不僅具有食用價值，而且醫藥價值頗高
冬瓜
富含維生素b，皮、肉皆可入藥，民間有“冬瓜入戶，不進藥鋪”之說。小便不暢，飲冬瓜湯最有療效。老人夏天消化不良，用冬瓜與蓮子、百合和鴨子煮湯飲，能消暑開胃。
富含維生素b，皮、肉皆可入藥，民間有“冬瓜入戶，不進藥鋪”之說
黃瓜
瓜類營養最豐富的一種，被譽為“濟世良藥”。經常食用有利排泄胃腸內腐敗食物，對降低膽固醇有益。特別是經常唇焦舌燥、喉頭乾涸，以嫩黃瓜作水果生吃有奇效。
瓜類營養最豐富的一種，被譽為“濟世良藥”
絲瓜
可解熱消毒，通經絡、化痰濕。用絲瓜、杏仁與雞爪煮湯飲，消暑又去濕。夏日生痱子，若用絲瓜汁內服能涼血解毒。
夏日生痱子，若用絲瓜汁內服能涼血解毒
易傷害皮膚專家建議
某種程度上說淺色服裝雖然爽快，但是長期在陽光紫外線的照射下，可導致皮膚癌，特別是白得耀眼的棉質服裝，往往服裝上含有螢光增白劑，它會把有害光反射到人們保護不到的臉部。
與此相反，紅色或藏青色等深色服裝則要安全得多。所以說夏天穿紅色或藏青色顏色的服裝是最佳選擇。另外，在室內或是陰天時穿黑色衣服，會發揮它散熱快的功能，能快速排走皮膚表面的熱量，讓人感覺涼快不少。
誤區四：太陽鏡顏色越深越能保護眼睛
誤區解讀
太陽鏡片的顏色深淺，與阻擋紫外線的多少其實並沒有關聯，並不是鏡片顏色越深阻擋效果就越好，相反，顏色過深對眼睛反而有害。
顏色過深鏡片的危害:一是容易導致眼睛疲勞;二是導致眼睛對顏色的分辨能力降低;三是戴顏色過深的眼鏡會使眼睛處於暗房環境，人的眼睛在陰暗的環境下瞳孔會自動擴大，瞳孔長期擴大容易引發青光眼等病症。另外，劣質太陽鏡還會造成更多紫外線透入眼睛，容易引起白內障、日光性角膜炎、角膜內皮損傷和眼球黃斑變性等疾病。
太陽鏡片的顏色深淺，與阻擋紫外線的多少其實並沒有關聯
專家建議
要使眼睛不受紫外線的輻射，眼鏡的顏色應有足夠的深度。一般以深灰色為佳，深褐色和黑色次之，藍色和紫色最差，因為這兩種鏡片會透過更多的紫外線。黃色、橙色和淺紅色的儘量不用。專家還建議，不要長期給兒童戴深色的太陽鏡，以免影響視覺發育，導致形成弱視;並且，輕易不要給孩子配戴未經檢測的太陽鏡。
誤區五：長時間使用空調降溫
誤區解讀
在空調房裡待的時間過長，也會引起渾身酸痛，精神萎靡，食欲不振。有時還由於鼻腔過於乾燥而發生鼻出血，或者發生感冒、發燒，甚至引起支氣管炎、肺炎和腸胃炎等疾病。
在空調房裡待的時間過長，也會引起渾身酸痛，精神萎靡，食欲不振
專家建議
室內溫度不要低於27℃，室內外溫差不超過8℃。開空調的房間不要長期關閉，要經常通風。
誤區六：大量喝綠豆湯、涼茶
誤區解讀
為了防暑降溫，很多人喜歡喝綠豆湯和涼茶。綠豆湯和涼茶雖好，但不要多喝，更不能當水喝。
綠豆湯和涼茶雖好，但不要多喝，更不能當水喝
專家建議
從中醫的角度看，屬於寒涼體質的人，例如有四肢冰涼、腹脹、腹瀉便稀等症狀者，不能多喝綠豆湯和涼茶，否則會加重症狀，甚至引發其他疾病。特別是處於月經期的女孩子，不宜喝綠豆湯和涼茶，以免傷害身體引發痛經。
誤區七：熱天貪冷食冷飲
誤區解讀
為了防暑降溫，許多人喜歡吃喝大量的涼菜、冷食、西瓜、冰鎮啤酒、冷飲等。中醫專家指出，烈日炎炎的盛夏，人體實際處於外熱內寒的狀態，如果貪吃貪喝過多易造成腸胃功能紊亂。因此，大家不要貪涼，以免使身體健康受損。
如果貪吃貪喝過多易造成腸胃功能紊亂
專家建議
夏季飲料還是以熱飲為主。因為熱水進入人體後，雖然當時感覺熱，但中樞熱敏神經元反射後使得皮膚毛細血管的毛孔迅速擴張，血流量大大增加，汗腺分泌增強，從而促進排汗，將人體內部的熱量帶出體外，真正使體溫下降，而且這樣的涼爽是持久的。
誤區八：出汗後用冷水或冷毛巾擦
誤區解讀
已出汗的皮膚不宜用冷水或冷毛巾擦，應該用溫熱水或溫熱毛巾擦。因為皮膚受到冷的刺激，毛孔會緊閉，毛細血管也會收縮，體內積熱散發不出來，此時人體會產生煩熱的感覺。
已出汗的皮膚不宜用冷水或冷毛巾擦，應該用溫熱水或溫熱毛巾擦
專家建議
若用溫熱水，皮膚表面受到熱的刺激，毛孔可迅速張開，毛細血管隨之擴張，熱量就會更多更快地散發出來，人體很快就會感到涼爽舒適。
誤區九：夏季多出汗能減肥
誤區解讀
天氣炎熱，稍稍走動便汗流不止，不少愛美女士心裡竊喜：是不是我的脂肪在燃燒了-真相：出汗減肥，沒有科學依據。據瞭解，人的身體分佈著約300萬個汗腺。當熱引起血管擴張時，血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面，然後隨汗水蒸發，將熱傳到周圍環境中，在高溫環境下，人體的出汗量可高達每天8-12升。夏天出汗只是身體調節溫度的一種生理現象，和燃燒脂肪關係不是很大。
出汗減肥，沒有科學依據，出汗和脂肪燃燒關係不大
專家建議
夏季減肥還是要飲食與運動相結合，而且要首先排除病理因素，也可以到醫院針灸科進行中醫調理。
防暑降溫措施
西瓜
瓜果之首，不僅具有食用價值，而且醫藥價值頗高，是消暑、解渴、西瓜利之佳品，民間有“天然白虎湯”之稱。當遇到酷熱特別是發燒時，抱著西瓜睡覺，比敷冰袋降溫還有效。但西瓜性寒，一次不能吃得過多。
瓜果之首，不僅具有食用價值，而且醫藥價值頗高
冬瓜
富含維生素b，皮、肉皆可入藥，民間有“冬瓜入戶，不進藥鋪”之說。小便不暢，飲冬瓜湯最有療效。老人夏天消化不良，用冬瓜與蓮子、百合和鴨子煮湯飲，能消暑開胃。
富含維生素b，皮、肉皆可入藥，民間有“冬瓜入戶，不進藥鋪”之說
黃瓜
瓜類營養最豐富的一種，被譽為“濟世良藥”。經常食用有利排泄胃腸內腐敗食物，對降低膽固醇有益。特別是經常唇焦舌燥、喉頭乾涸，以嫩黃瓜作水果生吃有奇效。
瓜類營養最豐富的一種，被譽為“濟世良藥”
絲瓜
可解熱消毒，通經絡、化痰濕。用絲瓜、杏仁與雞爪煮湯飲，消暑又去濕。夏日生痱子，若用絲瓜汁內服能涼血解毒。
夏日生痱子，若用絲瓜汁內服能涼血解毒
