懷孕晚期腰酸怎麼辦

在懷孕的晚期， 對於懷孕女性， 都會出現這樣和那樣的不適症狀， 其中出現腰酸就是特別明顯的一個症狀， 所以當在懷孕晚期出現了腰酸， 懷孕的女性就想全面瞭解一下懷孕晚期腰酸怎麼辦?下面就為很多懷孕晚期的女性， 做了具體的介紹， 你可以充分瞭解一下。

懷孕中晚期腰酸背痛的原因：

肚子增大， 尤其媽媽在站立的時候， 正常的生理的弧線、脊柱的彎曲發生了改變。 如：她的腰部為了維持正常的曲線， 腹部增加的重量往往由腰部的肌肉承擔。 她在站立的時候， 腰背肌、脊背兩側的肌肉就要承擔更多的重量， 所以她會明顯的感覺到腰酸背痛。 一般來說這種腰背痛我們也認為是正常的， 大部分人都會存在。

受激素改變的影響。 在孕期生理激素會發生變化， 使孕婦的關節、韌帶有一定程度的鬆馳， 導致韌帶的牽拉要比原來差一些， 甚至關節有時候會出現一定程度的脫位(如說腰間盤突出)等等。

那麼， 要怎樣緩解腰酸背痛的現象呢?

懷孕中晚期腰酸背痛怎麼辦：

坐公共交通工具時別害羞， 准媽媽可主動要求年輕人讓座， 周圍的人一定會支持你的。

准媽媽若要提東西， 首先確保東西不能太重， 然後用腿力而不是用腰力提起來， 保持背部挺直， 自膝蓋處彎曲舉物。 不要在胳膊上攜帶東西。

不要睡軟床， 休息時不要躺在軟的沙發上， 選用可提供良好支撐的堅硬的床墊。 不要穿高跟鞋。

准媽媽平日應保持良好的姿勢， 背部立直坐正， 切勿駝背。 坐下時， 可抬高雙腿或在椅子的靠背上放一個軟枕， 以減輕背部壓力。

在懷孕早期， 准媽媽切記注意有適量的休息， 讓自己身體輕鬆、減少疲勞。

懷孕中期和晚期時， 准媽媽就不能多幹粗重的活了， 以免傷及自己或胎兒。

准媽媽懷孕期間， 胎兒快速發育， 很容易缺乏各種營養及礦物質， 特別是鈣、維生素和鐵等， 一旦缺乏就很易引起腰痛。 故必須注意飲食， 攝取營養。

對於懷孕處在中晚期的女性， 這時候由於體內胎兒的不斷的增大， 對於孕婦來說， 那麼所負擔的承受力會越來越強， 所以就特別容易造成腰酸背痛。 所以這時候的懷孕女性， 首先要提高自己的活動量， 保持正確的坐姿等， 這樣就能更好地緩解腰酸背痛。