緩解困乏的方法

現在這個時代裡的人可以說幾乎都是在為工作一直的忙碌著， 以至於沒有時間好好的去休息， 每天都會覺得十分的困， 還有些人是因為失眠一直睡不著所以會覺得困， 而且春天的時候人們是特別容易就覺得困想要睡覺得， 有各種各樣的原因導致了這種情況， 很多人都會去找各種方法想要解決這些煩人的問題， 但是好像又沒有什麼效果， 其實這種情況並不是不能緩解的， 只是方法對不對而已， 那麼什麼方法可以來進行緩解呢？

1.增加陽光照射

充足的陽光能抑制褪黑激素的分泌， 但入秋後， 光照時間減少， 尤其陰雨連綿時， 松果體分泌褪黑激素相對增多， 甲狀腺素、腎上腺素的分泌就會受到抑制， 人的情緒因而比較低沉。

此時， 適量增加陽光的照射能有效抑制褪黑激素的分泌， 改善人憂鬱的心情。 當陰雨天或早晚無陽光時， 儘量打開家中或辦公室中的全部照明裝置，

使屋內光明敞亮。 人在這種光線充足的條件下進行活動， 可調動情緒， 增強興奮性。

2.每日多睡一小時

夏天晝長夜短， 天氣悶熱， 很多人長期睡眠不足。 天氣變涼後， 就該改變夏季晚睡的習慣， 儘量爭取晚上10時前入睡。 適當午睡也利於化解困頓情緒， 特別是老年人要午休。 現代研究發現， 夜間0至4點， 體內各器官的功能都降至最低點;中午12至13點， 是人體交感神經最疲勞的時間。 同時以每個人比平時增加1小時睡眠為好。 人的起居應相應調整， 尤其是睡眠要充足， 因為只有這樣， 才能適應“秋乏”。

3.泡點花旗參茶

秋乏是陰液不足， 陽熱旺盛所致， 那麼解秋乏重在養陰潤燥。 很多白領習慣泡咖啡和茶來提神，

但是養生專家建議， 可以泡點花旗參片來喝。 因為花旗參有明顯的抗疲勞和提神作用， 還有一定的滋補、補氣作用。

將花旗參切片， 每次拿5-10g用開水沖泡來喝， 其健脾利濕的作用能為人提提神、補補氣。 此外還可以泡羅漢果喝， 每次用四分之一的羅漢果沖泡即可。

4.少吃肥膩辛辣

不吃油膩食物。 油膩食物會在體內產生易使人困倦的酸性物質， 應少吃。 多吃蔬菜水果， 多喝水有利於提神醒腦。 這是因為果蔬中的維生素作為輔酶能協助肝臟把人體疲勞時積存的代謝物儘快排除掉， 同時蔬菜和水果為鹼性食物， 其代謝物能中和肌肉疲勞時產生的酸性物質， 使人消除疲勞。

看完了上面文章介紹的內容之後， 相信大家對於怎麼樣來緩解想要睡覺這種情況應該已經有了大概的瞭解了吧，

當然最主要的還是要看大家有沒有用心的去而已， 而且這也不是說我們做不到的事情， 只要我們稍微的用心一點是很簡單就可以做到的事情了。