座椅瑜伽瘦身又健康

p> 6. 保持自然呼吸， 動作堅持10~20個呼吸左右， 然後抬起頭部， 放下右腳， 彎曲你的左腳重複剛才的動作。 座椅瑜伽瘦身又健康， 這個動作簡單易行， 能夠非常方便地只需5分鐘就能夠達到目的。 上班族女性朋友們可以經常性地有持續性的堅持做這個動作， 既能減肥又能保健脊椎。

座椅瑜伽瘦身又健康， 座椅瑜伽可以充分的活動到我們的脊柱和腿部位置， 還可以運動到我們低頭彎曲的動作能夠舒展疲憊的脊椎， 緩解身體僵硬， 在彎曲我們腿部的同時， 還可以收緊我們的腿部肌肉， 以達到瘦腿的目的。

1. 雙腿併攏坐在椅子上， 雙手抓著瑜伽巾放在大腿上， 腰背挺直， 眼睛注視著前方。

2. 雙手抓著瑜伽巾平舉在胸前與肩同高， 平行與地面， 眼睛直視前方。

3. 彎曲你的右腳踩在椅子上， 將雙手手肘往後彎曲， 用瑜伽巾扯住右腳膝蓋下方， 腰背挺直， 眼睛注視前方。

4. 彎曲你的頭部， 將額頭靠在膝蓋上伸展你的背部， 放鬆肩膀， 雙腿和雙手保持不變。

5. 做這個動作的時候， 臀部坐著一半的椅子， 腰背要始終保持挺直， 不要將你的背部靠在椅背上。

6. 保持自然呼吸， 動作堅持10~20個呼吸左右， 然後抬起頭部， 放下右腳， 彎曲你的左腳重複剛才的動作。

座椅瑜伽瘦身又健康， 這個動作簡單易行， 能夠非常方便地只需5分鐘就能夠達到目的。 上班族女性朋友們可以經常性地有持續性的堅持做這個動作， 既能減肥又能保健脊椎。