夏天來了，做這些事會傷脾胃

夏天來了， 很多人喜歡吃生冷的食物， 而此時脾胃也是最為脆弱的時候。 生冷的食物會刺激胃黏膜， 導致胃部神經失調。 而吃過於油膩、甜膩的食物會增加脾胃的消化負擔，

生活不規律對脾胃失調也有影響。 生活不規律導致內分泌失調、脾胃神經功能紊亂， 也會引起脾胃不和。

情緒對胃的影響更不可忽略。 “胃是情緒晴雨錶”， 中醫認為肝氣不舒會損傷脾胃。 不良的情緒會造成胃腸功能紊亂， 生氣、緊張會令胃酸分泌增多， 導致人體消化不良。 我們常看到那些容易生氣、敏感的人， 在情緒不佳時往往會有食欲不振、胃脘脹滿、身體消瘦等問題。

護養脾胃如何做？

▼ 飲食清淡， 三餐定時

堅持“多菜少肉七分飽”的飲食原則， 規律地進食是脾胃調養的關鍵。 根據自己體質多吃水果蔬菜雜糧， 適當補充蛋白質。

▼ 注意保暖， 少吃生冷

脾胃喜溫不喜冷， 不僅要飲食上少吃生冷的食物， 穿衣時也要注意上護脾胃， 中護肚臍， 下護子宮。

▼ 正面思維， 多聽音樂

放鬆的環境和愉快的心情則會使人胃口大開。 多聽聽音樂， 可使人心情舒暢、胃腸蠕動、消化酶增多、脾胃功能增強。

▼ 生活規律， 適當運動

《黃帝內經》中說：“食飲有節， 起居有常， 不妄作勞， 故能形與神俱， 而盡其天算， 度百歲乃去。 ”所以規律作息是很重要的。 每天23點前睡覺， 午休30--60分鐘。

中醫有“以動助脾”的養生觀念， 步行有助於加強脾胃功能、促進消化。 每天行走一萬步即可滿足一般人每天所需運動量， 同時起到調養脾胃的作用。

▼ 調理脾胃， 喝丁香茶

中醫認為， 丁香味辛、性溫， 具有溫中降逆、暖胃、去除胃寒的功效。 可治呃逆， 嘔吐， 反胃， 瀉痢， 心腹冷痛， 痃癖， 疝氣和癬疾等病症。

而現代醫學研究證實：丁香含丁香油。 油中主要含有丁香油酚， 乙醯丁香油酚， B-石竹烯， 水楊酸甲酯， 胡椒酚等成分， 因而具有超強活性。 更重要的是， 常喝丁香茶， 不僅有效促進腸道蠕動， 還能促使體內垃圾系統排出， 長期飲用還能起到保護腸胃的作用。 此外， 針對胃寒引起的口臭， 常喝丁香茶能除口臭， 保持清新口氣。