7類人最需在三伏天養生
三伏天養生要注意什麼？三伏天裡， 既要忍受著暑熱， 還要看著預防與水果帶來的濕氣， 暑溫夾濕， 讓人不得不把養生給注意起來。
三伏天養生如何祛濕
濕作為人體水液代謝失常產生的病理產物， 濕聚可生痰， 痰阻則生瘀， 痰瘀是心腦血管病、糖尿病、腫瘤等疾病的病理基礎， 所以可以說大部分疾病都是由濕所引起的， 因此在夏天暑濕盛的時節， 防濕除濕是預防疾病的第一要務， 避免了濕邪， 才能遠離心腦血管病、腫瘤等疾病。
一是心態和睡眠。
任何疾病都不要忽視心情問題， 良好的心態， 放鬆的心情是戰勝疾病的法寶， 心情緊張， 過度思慮和壓力過大， 都可造成脾胃的損傷， 脾虛則生內濕， 如發現你的舌苔比原來增厚了， 形成了白膩舌苔， 就說明你有內濕了， 這時你應該注意了， 人們常把舌苔的增厚說成是上火的表現， 經常有人這樣說：“我的舌苔怎麼這麼厚啊，
二是運動。
俗語說“冬練三九， 夏練三伏”， 這是前人在長期鍛煉過程中總結出來的經驗， 雖然有一定的科學道理， 卻也因人而異。 對於老年人和體質較弱的人而言， 一味強調“夏練三伏”肯定不太適宜。 當最高氣溫在30到33攝氏度時， 老年人要減少運動量， 最好時間以半個小時以內為宜。
防濕、祛濕的最佳運動方式是“微動四極”， 也就是輕微的活動四肢， 使身體的陽氣慢慢的恢復，
選擇運動項目時， 夏天不提倡進行爬山等在室外、白天進行的劇烈運動， 建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動。 戶外運動時， 要準備好防暑藥品， 包括：藿香正氣液、十滴水、仁丹等等。
另外， 如果是自駕出行， 在出發前， 一定要先把車內空調和車窗打開， 讓車內的空氣流通， 然後再進入車內。 發動行走前3分鐘儘量不要關窗， 給點時間讓車內的空氣排出。
三是飲食。
中醫主張“以通為用， 以通為補”， 疏通六腑， 暢達氣機， 升清降濁。 所以一年當中， 在夏至、入秋之前， 都不宜過補。
首先要避免大量飲酒， 大魚大肉， 酒能助濕， 肥甘厚味滋膩礙胃， 也可助濕。 飲食過盛， 脾胃運化不及， 就可造成水濕的停留。 脾虛生內濕， 久之形成濕盛體質， 又處在濕氣較盛的環境中， 就會發生濕病。 如何改善這種體質呢？最簡單的方法就是吃薑， 常言道：“冬吃蘿蔔夏吃薑， 不找醫生開藥方。 ”生薑可以溫脾陽、散寒濕， 和中發表， 也是防暑祛濕、散寒解表的良藥。 可以每天早晨吃兩片生薑（也可用醋泡上五六天后食用），
四是濕病重在預防。
一旦得了濕病是很不好治癒的， 尤其在暑濕盛的夏季， 防患於未然最關鍵。 教你最簡單的祛濕食療方法：一是早晨喝一杯蜂蜜水；中午炒菜可吃些炒山藥、百合， 涼拌銀耳等；晚上可食用刀豆、白扁豆與糯米煮粥；或赤小豆、粳米、白砂糖適量煮粥；綠豆粥也可食用。
三伏天應防空調病
人是恒溫動物， 人的體溫會隨著外界溫度的變化而變化。 夏季， 自然界陽氣正足， 溫度、濕度都比較高， 人體為了調節環境溫度， 就需要適時開合汗毛孔， 將體內多餘的濕熱排出體外。 但是， 現在我們人為地製造出了一種人工環境空調， 當我們從炎炎烈日的環境下， 突然進入到溫度很低的室內， 就會使本來正常排泄汗水的汗毛孔突然關閉。 這種關閉由於來的很突然， 在關閉過程中， 會造成兩個後果， 一是將冷空氣一同閉在了體內；二是導致本來正常的排汗功能中斷。
大家都知道， 排汗是人體的一種排毒過程， 在夏季， 借助于外界的陽氣， 人體本來是要將體內的各種寒濕毒排出體外， 但空調的介入，打亂了這個過程。不僅排毒不徹底，反而是將外界的寒也一起帶入到了體內，因此，這個階段的人，很容易得空調病。這種病，就是在夏季得風寒感冒。由於寒閉在體內，症狀就是渾身肌肉痛，關節痛，頭痛，無汗，食欲不振，甚至渾身發冷、發燒。其實，到了發燒這個階段，已經說明人體開始調動體內的力量，去排出寒邪，是一種人體自保本能反映。這個時候我們要做的就是發汗。在無空調的環境下，通過發汗，將不正常關閉的汗毛也再次打開，排出體內的寒濕。只要人體恢復正常出汗了，體溫就會降下來，渾身上下不適的感覺也就慢慢消失了。此時，千萬不要一發燒就輸液，對人體健康，是沒有多大好處的。
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7類人群三伏天養生好時節
中醫主張‘以通為用，以通為補’，疏通六腑，暢達氣機，升清降濁。所以一年當中，在夏至、入秋之前，都不宜過補。三伏天應以飲食調養為主。醫生建議，夏季飲食調養以清心防暑、滋陰生津為主。此外，夏季食欲減退，脾胃功能較為遲鈍，如果過食肥甘膩補之物，則致損胃傷脾，影響營養消化吸收，有損健康。中醫把人的體質分為七類：平和質、痰濕質、陽虛質、氣虛質、陰虛質、濕熱質、陽熱質等，不同的體質應該有不同的養生方法。
氣虛質
此類人四肢倦怠、肌肉鬆軟、不喜運動。氣虛者應以補益脾肺為主，更要慎避風邪。飲食上宜食性質平和、偏溫之物，如山藥、龍眼肉、蓮子等。
濕熱質
此類人膚色多偏黃，有“濁”而不清爽之感。調養應以健脾去濕、疏肝利膽為主。飲食上宜食清淡去濕之物，如冬瓜、苦瓜、綠豆、薏米、海帶等。
陽熱質
此類人體格壯實、面色紅潤、聲高氣粗。調養應以生津養陰為主。飲食上宜多食水果蔬菜，尤其是黃瓜、苦瓜、西瓜、梨、蘋果、冰糖等。
平和質
此類人胖瘦勻稱、健壯有力、目光有神、精力充沛。其養生原則是協調陰陽，暢通氣血，促進代謝。在飲食上沒有品種上的禁忌。
痰濕質
此類人多腰腹部肥滿，肢體沉重倦擔調養應以疏肝理氣為主。飲食上宜食具有健胃、行氣、活血之物，如陳皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。
陽虛質
此類人怕冷，肢體不溫，經常感到背部和膝關節以下寒冷。陽虛質的人應以溫補脾腎、運動健身為主。宜食溫熱的食物，比如荔枝、龍眼、羊肉等。
陰虛質
多為瘦小或瘦長體形的人，此類人怕熱、手足心熱、皮膚偏幹或偏油。養生原則是養陰降火、鎮靜安神，以飲食調理、心神調養為主。飲食上，不宜吃溫燥、辛辣、香濃的食物。宜食清潤之物，如葡萄、梨、苦瓜、黃瓜等。
三伏天：冬病夏治的好時機
俗話說“冬養三九補品旺，夏治三伏行針忙”，冬病夏治由來已久。它是在自然界陽氣最足之時，借助這個外力，通過陽性的藥物貼敷在人體的相應穴位上，此時人體毛孔張開，有利於藥物的滲透和吸收，從而將人體內的寒濕驅除，以達到治病的目的。冬病夏治方法很多，除了常見的三伏貼，還有三伏天紮針灸，三伏天拔火罐、穴位注射、隔姜灸、艾灸等等。醫生根據病人的病症不同，在這些方法中選擇一兩種使用。
很多慢性疾病都可以冬病夏治。包括哮喘、過敏性鼻炎、慢性咽炎、扁桃體炎、支氣管炎、小兒感冒等，以及一些虛寒性的疾病，如胃痛、關節炎、腎虛引起的腰痛。推薦兩種目前很流行的冬病夏治方法，三伏貼和三伏天拔火罐。
以上是三伏天養生的一些注意事項，不妨練起來吧。 但空調的介入，打亂了這個過程。不僅排毒不徹底，反而是將外界的寒也一起帶入到了體內，因此，這個階段的人，很容易得空調病。這種病，就是在夏季得風寒感冒。由於寒閉在體內，症狀就是渾身肌肉痛，關節痛，頭痛，無汗，食欲不振，甚至渾身發冷、發燒。其實，到了發燒這個階段，已經說明人體開始調動體內的力量，去排出寒邪，是一種人體自保本能反映。這個時候我們要做的就是發汗。在無空調的環境下，通過發汗，將不正常關閉的汗毛也再次打開，排出體內的寒濕。只要人體恢復正常出汗了，體溫就會降下來，渾身上下不適的感覺也就慢慢消失了。此時，千萬不要一發燒就輸液，對人體健康，是沒有多大好處的。
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7類人群三伏天養生好時節
中醫主張‘以通為用，以通為補’，疏通六腑，暢達氣機，升清降濁。所以一年當中，在夏至、入秋之前，都不宜過補。三伏天應以飲食調養為主。醫生建議，夏季飲食調養以清心防暑、滋陰生津為主。此外，夏季食欲減退，脾胃功能較為遲鈍，如果過食肥甘膩補之物，則致損胃傷脾，影響營養消化吸收，有損健康。中醫把人的體質分為七類：平和質、痰濕質、陽虛質、氣虛質、陰虛質、濕熱質、陽熱質等，不同的體質應該有不同的養生方法。
氣虛質
此類人四肢倦怠、肌肉鬆軟、不喜運動。氣虛者應以補益脾肺為主，更要慎避風邪。飲食上宜食性質平和、偏溫之物，如山藥、龍眼肉、蓮子等。
濕熱質
此類人膚色多偏黃，有“濁”而不清爽之感。調養應以健脾去濕、疏肝利膽為主。飲食上宜食清淡去濕之物，如冬瓜、苦瓜、綠豆、薏米、海帶等。
陽熱質
此類人體格壯實、面色紅潤、聲高氣粗。調養應以生津養陰為主。飲食上宜多食水果蔬菜，尤其是黃瓜、苦瓜、西瓜、梨、蘋果、冰糖等。
平和質
此類人胖瘦勻稱、健壯有力、目光有神、精力充沛。其養生原則是協調陰陽，暢通氣血，促進代謝。在飲食上沒有品種上的禁忌。
痰濕質
此類人多腰腹部肥滿，肢體沉重倦擔調養應以疏肝理氣為主。飲食上宜食具有健胃、行氣、活血之物，如陳皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。
陽虛質
此類人怕冷，肢體不溫，經常感到背部和膝關節以下寒冷。陽虛質的人應以溫補脾腎、運動健身為主。宜食溫熱的食物，比如荔枝、龍眼、羊肉等。
陰虛質
多為瘦小或瘦長體形的人，此類人怕熱、手足心熱、皮膚偏幹或偏油。養生原則是養陰降火、鎮靜安神，以飲食調理、心神調養為主。飲食上，不宜吃溫燥、辛辣、香濃的食物。宜食清潤之物，如葡萄、梨、苦瓜、黃瓜等。
三伏天：冬病夏治的好時機
俗話說“冬養三九補品旺，夏治三伏行針忙”，冬病夏治由來已久。它是在自然界陽氣最足之時，借助這個外力，通過陽性的藥物貼敷在人體的相應穴位上，此時人體毛孔張開，有利於藥物的滲透和吸收，從而將人體內的寒濕驅除，以達到治病的目的。冬病夏治方法很多，除了常見的三伏貼，還有三伏天紮針灸，三伏天拔火罐、穴位注射、隔姜灸、艾灸等等。醫生根據病人的病症不同，在這些方法中選擇一兩種使用。
很多慢性疾病都可以冬病夏治。包括哮喘、過敏性鼻炎、慢性咽炎、扁桃體炎、支氣管炎、小兒感冒等，以及一些虛寒性的疾病，如胃痛、關節炎、腎虛引起的腰痛。推薦兩種目前很流行的冬病夏治方法，三伏貼和三伏天拔火罐。
以上是三伏天養生的一些注意事項，不妨練起來吧。
