緩解疲勞的方法 簡單有效小運動

導讀：春節回來後我們還要連上七天班， 對於上時間休息的上班族們來說肯定是很難適應的， 疲勞肯定是避免不了的， 但是四季養生網小編告訴大家如何緩解疲勞， 讓自己輕鬆有效率的工作。

緩解疲勞小妙招：

拉伸雙臂

需直立站好， 將雙手在頭部上方扣緊， 同時收緊肩胛。 保持10秒鐘， 放鬆， 重複5～10次。 接著， 恢復到站立姿勢， 雙手在腦後扣緊， 收縮肩胛骨， 保持10秒鐘， 放鬆， 重複5-10次。

點頭運動

要保持坐立姿勢， 頭部稍微下傾， 仿佛在點頭。 點頭的力度要以頸部感到拉伸感為宜， 停頓10秒鐘， 接著放鬆， 重複5-10次。

抬胸運動

坐在椅子上， 將雙臂放兩邊， 雙腳平放。 慢慢將胸部朝天花板方向抬高， 但是頭部不要上揚， 保持下巴平行於地面。 堅持10秒鐘， 然後放鬆， 重複5-10次。 收縮肩胛回到上個動作的準備姿勢， 這一次雙手放在臀部， 收縮兩個肩胛骨， 讓胸部有拉緊的感覺。 保持10秒鐘後，

牆角擴胸

面對牆角站立， 雙手與肩同高， 前臂、肘及手掌緊貼兩邊牆。 前傾15秒以伸展胸部肌肉。 還可上下移動雙臂， 鍛煉不同部位的肌肉。