預防亞健康需要戒除的飯后習慣
一般飯后你會做什么呢?是吸煙, 吃水果, 喝茶, 洗澡還是松褲帶, 唱歌, 散步, 睡覺呢?如果你在飯后有以上的一項或多項習慣, 要提高警惕了, 這些生活細節正在謀殺你的健康!
消化科醫生提醒人們, 隨著人們生活水平的逐漸提高, 人們的保健意識也隨之增強了, 許多人認為飯后吃點水果是現代生活的最佳搭配。 無論是在餐廳、飯店, 還是在家里就餐, 許多人都喜歡飯后吃點水果爽爽口, 其實這是一種錯誤的生活習慣, 因為, 飯后馬上吃水果會影響消化功能。
醫生解釋說, 由于食物進入人們的胃以后,
醫生還提醒說, 人們還要注意改正飯后飲茶和飯后散步的錯誤習慣。
預防亞健康需要戒除的飯后習慣:
◎飯后吃水果:不少人喜歡飯后吃點水果, 認為這樣有利于清口。 其實這是一種錯誤的生活習慣, 飯后馬上吃水果會影響消化功能。 因為, 當食物進入胃部后, 需要消化1~2個小時才能緩緩排除, 飯后馬上吃水果, 水果會被之前吃進的食物阻擋,
◎飯后喝濃茶:茶葉中含有大量單寧酸, 飯后喝濃茶, 會使剛剛吃進的還沒消化的蛋白質同單寧酸結合在一起形成沉淀物, 影響蛋白質的吸收;茶葉中的物質還會妨礙鐵元素的吸收, 長期養成飯后喝濃茶的壞習慣, 容易引發缺鐵性貧血;此外, 飯后馬上喝茶, 大量的水進入胃中, 還會沖淡胃所分泌的消化液, 從而影響胃對食物的消化工作。
◎飯后吸煙:有人認為, “飯后一顆煙, 賽過活神仙。 ”事實上, 這種做法對人體危害是極大的。 因為飯后人體的腸胃蠕動十分頻繁, 血液循環也隨之加快, 消化系統開始了全面的運動。 如果在這個時候吸煙, 肺部和全身組織吸收煙霧的力度大大加強,
◎飯后飲水:飯后馬上飲水會稀釋胃液, 使胃中的食物沒有來得及消化就進入了小腸, 削弱了胃液的消化能力, 容易引發胃腸道疾病。 如果飯后喝的是汽水那對身體就更為不宜了, 汽水產生的二氧化碳容易增加胃內壓, 導致急性胃擴張。
◎飯后開車:飯后由于消化的需要, 血液大多集中到了胃部, 大腦處于暫時缺血的狀態, 這時開車容易導致操作失誤, 發生車禍。 因此, 飯后1小時再開車更安全。
◎飯后唱卡拉OK:剛吃飽后胃容量加大, 血流量增加, 此時唱歌會使隔膜下移, 腹腔壓力增加, 輕則引起消化不良,