白領族有哪些預防亞健康方法

近日， 世界衛生組織（WHO）上海健康教育與健康促進合作中心攜手維生素品牌善存發佈一項以都市人亞健康為主題的大型網路調查， 約98.8%有不同程度的亞健康狀態， 其中飲食不規律、加班頻繁成為白領亞健康的主要原因。

26歲~30歲成為亞健康主力軍

調查發現， 白領中的亞健康現象已經極其普遍， 約98.8%有不同程度的亞健康狀態， 其中26歲~30歲人群更是成為重度亞健康的主力軍， 比例高達64.2%。 特別是一線城市， 穩坐重度亞健康率的冠軍寶座。 目前經濟和情感雙方的壓力， 讓白領們不得不以透支健康的代價去換取成功，

飲食不規律、缺乏鍛煉導致亞健康

現代社會， 不論是工作還是生活， 人們的壓力都很大， 工作壓力、情緒壓力、環境污染、睡眠不足、缺乏運動等等問題都會影響到整個人的身心健康。 其中， 現代人進食速度過快、嗜飲咖啡、保溫杯泡茶、愛吃生食、水果當主食、或者一日三餐都是大魚大肉的， 都嚴重違背了自然規律。 另外， 缺乏鍛煉似乎是重度亞健康人群的普遍現象。 在上班時間， 白領們除了倒水、上廁所幾乎就沒有任何的走動機會。

另外， 在重度亞健康人群中， 有近半數白領每週上班時間超過50小時， 甚至超過60小時。 長期保持相同的姿勢、長時間面對電腦輻射、腦力嚴重透支、工作壓力急劇上升……不論從什麼角度來看，

建議

營養＋運動

擺脫亞健康， 最根本的解決方案還是打好身體底子， 保證免疫系統隨時都能為我們的健康作戰。 而全面的營養的攝入和適當的運動才是提供“健康之戰”戰略物資的重中之重。