生活中有哪些預防亞健康妙招

2016-08-31

我們通常說患了疾病，但在古代“疾”與“病”含義不同。 “疾”是指不易覺察的小病(疾)，如果不採取有效的措施，就會發展到可見的程度，便稱為“病”。

這種患疾的狀態，現代科學叫“亞健康”或“第三狀態”，在中醫學中稱“未病”。

亞健康的表現多種多樣，如記憶力減退、精神不振、易感冒、嗜睡、四肢乏力等，但不管何種原因引起的亞健康，也不管是什麼表現的亞健康，其最本質、最核心的問題是人體自身免疫功能低下。

因此，提高人體自身免疫功能，在遠離亞健康，走向健康的過程中，就顯得格外重要。那麼，怎樣才能提高自身免疫力呢?歸納起來，

有以下幾點：

經常鍛煉

現代人熱衷於都市生活，忙於事業，鍛煉身體的時間越來越少。其實，通過加強自我運動，鍛煉身體，可以提高人體對各種疾病的抵抗力。另外，廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅能夠修身養性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。

戒煙限酒

醫學證明，吸煙時人體血管容易發生痙攣，導致局部器官血液供應減少，營養素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給，抗病能力也就隨之下降。

因此，從健康角度來講，吸煙確實對健康有害。少量飲酒雖然有益健康，但嗜酒、醉酒、酗酒都會削減人體免疫功能，因此必須嚴格限制飲酒的量。

心理健康

要學會正確對待壓力，

把壓力看做是生活不可分割的一部分。學會適度減壓，才能保持良好的心境，這對健康十分有利。

均衡營養

維生素A能促進糖蛋白的合成，而細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。因此，積極補充維生素A非常重要。

如今很多都市人不願吃豬肝(含有豐富的維生素A)，導致維生素A攝入不足，結果呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力，平時很容易得病。

而維生素C缺乏，白細胞內的維生素C含量減少，白細胞的戰鬥力就會減弱，人體同樣容易得病。

除此之外，微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等含量的多少都與人體非特異性免疫功能的強弱有直接關係。因此，除了做到一日三餐全面均衡營養外，人體還應適量補充金施爾康多維元素片。

勞逸適度

勞逸適度是健康之母。人體生物鐘正常運轉是健康的保證，而生物鐘的“錯點”便是亞健康的開始。