疾病預防

預防亞健康的妙招有哪些

現如今社會發展迅速, 社會的競爭, 人的壓力也越來越大, 生活不規律, 熬夜, 應酬, 煙酒刺激等等這些阻礙著人們的健康, 尤其是上班一族更是離亞健康很近,

下面我們看下預防亞健康的妙招:

預防亞健康的妙招

1、叩頭

每天早晨或晚上睡前輕叩頭部——刺激頭部穴位, 能夠調整人體健康狀況。 全身直立, 放鬆。 雙手握空拳舉于頭部, 自然活動腕關節, 用手指輕叩頭部, 先從前額向頭頂部兩側叩擊, 然後再從頭部兩側向頭中央。 次數視各人情況自定, 一般50次左右為好。

2、梳頭

首先直向梳刷, 用木梳(別用塑膠、金屬制梳, 最好是黃楊木梳, 若無木梳, 也可用手指代替)從前額經頭頂部向後部梳刷, 逐漸加快。 梳時不要用力過猛, 以防劃破皮膚。 接著斜向梳刷。 先順著頭形梳, 將頭髮梳順, 接著逆向梳, 再順著頭形梳。 每分鐘約20-30下, 每天1次, 每次3-5分鐘。 這樣可以刺激頭皮神經末梢和頭部經穴,

通過神經和經絡傳導作用於大腦皮層, 調節經絡和神經系統, 鬆弛頭部神經, 促進局部血液迴圈, 達到消除疲勞、強身和促進頭髮生長的效果, 對腦力勞動者尤為適宜。

3、擊掌

兩手前平舉, 呈90度角, 兩手五指伸直展開。 然後用力擊掌, 越響越好。 擊掌主要是刺激兩手上相應穴位, 一般在20次左右。

4、浴手

浴手是保健按摩中的一種。 取習慣體位, 排除雜念, 心靜神凝, 耳不旁聽, 目不遠視, 意守肚臍, 兩手合掌由慢到快搓熱。

5、搓面

把搓熱的手平放在面部, 兩手中指分別由前沿鼻兩側向下至鼻翼兩旁, 反復揉搓, 到面部發熱為止。 然後閉目, 用雙手指尖按摩眼部及周圍。

6、搓耳

耳廓上有很多穴位。 用兩手食指、中指、無名指三指,

前後搓擦耳廓, 刺激分佈在耳廓上各種穴位。 次數多少也是視各人情況而定, 一般以20次左右為度。

7、搓頸

先用兩手食指、無名指反復按摩頸後部的風池、風府穴, 力量由輕到重, 直到局部發熱, 然後左右前後轉動頸部, 速度要慢但幅度要大。

8、縮唇

呼吸直立, 兩手叉腰, 先腹部吸氣。 停頓片刻, 然後縮唇, 不要用力, 慢慢呼氣, 直到吐完為止, 再深深吸一口氣, 反復十餘次。 這樣能延長氧氣在肺泡內的時間, 促進氧氣與二氧化碳交換。

亞健康的解決方法

1、保證合理的膳食和均衡的營養。 其中, 維生素和礦物質是人體所必需的營養素。 人體不能合成維生素和礦物質, 而維生素 C、 B族和鐵等對人體尤為重要, 因此每天應適當地補充多維元素片。

2、一個人的心態對於改善亞健康非常有説明, 調整心理狀態並保持積極、樂觀。 及時調整生活規律, 勞逸結合, 保證充足睡眠。

3、現在的人多數都缺乏鍛煉, 因此要注意增加戶外體育鍛煉活動, 每天保證一定運動量。 定期健康體檢, 掌握身體情況, 進行合理的調整。