怎么飲食預防亞健康方法

亞健康雖然沒有明確的疾病， 但卻出現精神活力和適應能力的下降， 如果這種狀態不能得到及時的糾正， 非常容易引起心身疾病。 人到中年應如何注意飲食呢？怎樣才能遠離亞健康狀態呢？

飲酒有利亦有弊

每天飲用20～30毫升紅葡萄酒， 可以將心臟病的發病率降低75%， 而飲啤酒過量會加速心肌衰老， 使血液內含鉛量增加， 所以還是少飲為好。

多吃可穩定情緒的食物

鈣具有安定情緒的作用， 脾氣暴躁者應該借助于牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及魚、肝、骨頭湯等含鈣食物平和心態。 當人感到巨大的心理壓力時，

疲勞后多吃堿性食物

疲勞的時候， 不宜大吃雞、魚、肉、蛋等， 因為疲勞時人體內酸性物質積聚， 而肉類食物屬于酸性， 會加重疲勞感。 相反， 新鮮蔬菜、水產品等堿性食物能使人迅速恢復體力。

每天至少喝3杯水

清晨， 空腹喝下一杯蜂蜜水（一湯匙優質蜂蜜加上溫開水即成）。 蜂蜜有潤喉、清肺、生津、暖胃、滑腸的作用。

午休以后， 喝一杯淡淡的清茶水。 清茶有醒腦提神、潤肺生津、解渴利尿的功效。

夜晚睡覺以前喝一杯白開水， 能幫助消化， 增進循環， 增加解毒和排泄能力， 加強免疫功能。

除了每天3杯水外， 日常生活中還應多飲白開水，