飯後一小時可以運動嗎

運動可以讓身體更健康， 很多人喜歡早上運動， 也有的人喜歡下了班去健身房運動， 但是運動時要注意時間和方式， 那麼飯後一小時可以運動嗎？飯後一小時是可以進行運動的， 但是也要注意強度， 不能做太劇烈的運動， 可以散步、慢跑或者騎自行車等。 當然， 如果吃了太多的肉一個小時是消化不掉的， 所以兩個小時後再運動比較好。

那麼飯後多久可以運動?

按運動強度來說， 散步、走路、廣場舞、太極拳等輕度運動， 飯後半小時至一個小時可以進行。 慢跑、減肥操、騎自行車等中度運動， 可在飯後一個小時至兩個小時進行。 長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動， 宜在飯後兩小時至三小時再進行。

按用餐量來說， 如果運動前的用餐量較大， 並且吃的是以蛋白質和脂肪為主的食物， 這些食物不好消化， 最好在飯後兩個小時以上再運動。 如果用餐量較少，

飯後如何運動

飯後半個小時：在這半個校內， 以休息為主， 靜坐與家人朋友一起飯後的聊天， 多聊些茶餘飯後的開心的話題。 既保持良好的心情，

飯後1到1.5個小時：這個時候， 食物的消化的最高峰基本過去了， 一般的運動是沒有關係的。 諸如快走、慢跑之類的運動都可以慢慢展開。 俗話說“飯後走一走， 活到九十九”， 飯後散步能促進消化， 但是劇烈運動還是要節制。

運動後泡澡， 瘦身效果更好

泡澡能將體內老舊廢物排出， 提高新陳代謝率。 所以好好泡個澡， 減肥效果會更顯著。 每天來個30-40分鐘的沐浴時光， 其中的20分鐘就完全放鬆的泡在浴缸裡， 水深在心臟下緣。

此時水溫以38度宜， 泡溫水能促進血液迴圈， 活化免疫細胞並提高免疫力， 簡單地說就是讓你的精神百倍、不易生病。 如果你泡在水中若能夠加上扭腰、伸展運動的話， 更能提高新陳代謝， 減肥效果更好。