據說夏天愛泡腳的人，一般都不愛得病
夏天到了， 光腳穿涼鞋的人越來越多。 沒有了襪子的保護， 腳和鞋經常“親密接觸”， 加之天氣潮濕悶熱， 各種腳病也找上門來。
中國人非常講究泡腳， 不少人冬天都有睡前泡腳的習慣。 其實， 夏季更應該勤泡腳。
夏季熱水泡腳， 不僅能預防腳部疾病、祛除暑濕， 還能提高睡眠品質， 對心血管也有一定好處。 《生命時報》（微信內搜索“LT0385”即可關注）採訪專家， 教你夏天科學的泡腳法。
受訪專家：
中國中醫科學院教授 楊力
為什麼夏天要泡腳？
我國民間自古就有“春天泡腳， 升陽固脫；夏天泡腳， 暑濕可祛；秋天泡腳， 肺潤腸濡；冬天泡腳， 丹田溫灼”的說法。
夏天很多人貪圖涼快， 喜歡光腳穿鞋， 更容易使腳後跟等常與鞋接觸部位角質層越長越厚， 腳背、腳趾等與鞋摩擦部位容易出現皮膚發紅、丘疹、起水皰等症狀。
此外， 腳的脂肪層薄、保溫差， 又離心臟最遠、供血差， 因此腳掌皮膚溫度低， 極易受寒。
一旦腳部受涼， 可反射性地引起上呼吸道黏膜的毛細血管收縮， 使抵抗力明顯下降， 空氣中的病菌便會趁虛而入， 引起熱傷風等多種疾病。 特別是下雨時， 光腳更易受涼， 會引起胃疼、腰腿疼。
泡腳具有改善局部血液迴圈、溫陽暖體的功效，
夏天如何科學泡腳？
養成泡腳的習慣對身體有一定的益處， 但也要講究科學的方法。 夏季泡腳要從以下幾個方面做起：
1
溫度不宜過高
水溫太高， 不僅對心腦血管病患者不利， 且容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜， 讓角質層乾燥甚至皸裂。
水溫以40℃~45℃為宜。 可以先用手試試， 糖尿病人保險起見， 可以用溫度計做測量。
2
時間不要太長
每次泡腳的時間最好不要超過半小時， 因為泡腳時人體血液迴圈和心率會加快， 時間太長會增加心臟負擔。
飯後半小時不宜泡腳， 否則會影響消化吸收， 建議飯後1小時再泡腳。
3
磨砂去死皮
趁泡腳後腳部死皮變軟時， 塗抹磨砂膏用手指打圈按摩， 可以加強去死皮的效果。
想磨砂效果更好而又不想磨損肌膚， 平時可以先用熱毛巾包住腳， 約5分鐘後死皮會軟化。
4
因人而異放草藥
泡腳時根據自身特點適量放點中草藥能事半功倍，
怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生薑水泡腳， 取15克左右的生薑煮沸晾涼後即可；
桂皮泡腳， 對因腎病引起的浮腫有較好的緩解作用；
膝關節不好的中老年人， 建議在泡腳的同時熱敷膝蓋， 可以祛風寒， 緩解風濕骨痛。
5
足部按摩不可少
泡腳後再稍加按摩對健康大有裨益。
按壓湧泉穴幾分鐘（位於足底前部凹陷處， 第2、3趾趾縫頭端與足跟連線的前1/3處）， 可以更好地促進足底血液迴圈， 改善睡眠， 還可以護腎。
患有高血壓的人， 泡腳時可以按壓湧泉穴、太沖穴（位於足背側， 第一、二蹠骨結合部之前凹陷處）以及行間穴（位於足背側， 第一、二趾間， 趾蹼緣的後方赤白肉際處）， 具有一定調節血壓的功效。
5類人泡腳需謹慎
1
心腦血管病患者
對於有基礎血管疾病的人來說， 泡腳時間較長、溫度過高等因素， 可能增加心腦血管負擔。
此類人泡腳時水溫不宜過熱， 一般在40℃~45℃為最佳；時間也不宜過長， 10分鐘左右即可， 否則將導致大腦和心臟供血不足， 出現頭暈目眩等症狀。
2
糖尿病足患者
糖尿病足患者的皮膚比較脆弱，腳部末梢神經對溫度不敏感，正常人感覺很燙的水溫，他們卻感覺不到，所以很容易被燙傷。
一旦被燙傷，哪怕是一個很小的水泡，若不及時就醫，都可能導致足部感染、潰爛，嚴重的甚至會造成截肢。
3
靜脈曲張患者
靜脈曲張的主要病因是靜脈瓣膜功能不全，腳部溫度的升高只會增加局部血流量，不能改變靜脈回流的速度，反而可能加重靜脈回流負擔，導致曲張的靜脈進一步擴張，加重下肢充血，使病情加重。
4
足癬等皮膚病患者
很多人誤以為泡腳能減輕足癬症狀，其實用熱水泡腳反而可能導致繼發性細菌感染。
對於皮膚已經破潰的傷口，熱水泡腳更是雪上加霜，一定要敞開傷口，乾燥通風。足部患有皰疹、濕疹等疾病的患者也不要用熱水泡腳，一旦將皮膚弄破，很容易造成感染。
5
兒童
如果孩子的腳不是很涼，就沒必要泡腳。人體足弓在兒童時期逐漸形成，此時如果經常用熱水泡腳，可能會導致孩子足底的韌帶變得鬆弛，不利於足弓的形成和維持，長此以往，會增加形成扁平足的風險。▲（生命時報記者 王黎洋）
本期編輯：劉雲瑽
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糖尿病足患者
糖尿病足患者的皮膚比較脆弱，腳部末梢神經對溫度不敏感，正常人感覺很燙的水溫，他們卻感覺不到，所以很容易被燙傷。
一旦被燙傷，哪怕是一個很小的水泡，若不及時就醫，都可能導致足部感染、潰爛，嚴重的甚至會造成截肢。
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靜脈曲張患者
靜脈曲張的主要病因是靜脈瓣膜功能不全，腳部溫度的升高只會增加局部血流量，不能改變靜脈回流的速度，反而可能加重靜脈回流負擔，導致曲張的靜脈進一步擴張，加重下肢充血，使病情加重。
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足癬等皮膚病患者
很多人誤以為泡腳能減輕足癬症狀，其實用熱水泡腳反而可能導致繼發性細菌感染。
對於皮膚已經破潰的傷口，熱水泡腳更是雪上加霜，一定要敞開傷口，乾燥通風。足部患有皰疹、濕疹等疾病的患者也不要用熱水泡腳，一旦將皮膚弄破，很容易造成感染。
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兒童
如果孩子的腳不是很涼，就沒必要泡腳。人體足弓在兒童時期逐漸形成，此時如果經常用熱水泡腳，可能會導致孩子足底的韌帶變得鬆弛，不利於足弓的形成和維持，長此以往，會增加形成扁平足的風險。▲（生命時報記者 王黎洋）
本期編輯：劉雲瑽
