曾國藩養生 “多動習勞”氣血和(1)
目錄：
第一章：曾國藩養生之道 “多動習勞”氣血和
第二章：八大日常養生保健雷區
第三章：日常生活養生保健小妙招
編者按：現在人都很注重養生保健， 不過這要講究方法， 那麼日常如何養生呢?其實有許多古代名人的養生方式很值得我們學習， 今天小編告訴大家曾國藩的養生保健之道。
曾國藩養生之道 “多動習勞”氣血和
曾國藩是中國近代史上頗有影響的人物， 很重視養生。 他有一套很好的養生方法值得我們借鑒。
養心奠大於寡欲
養生首在養心， 曾國藩認為“懲忿窒欲”是養生的大法。 所謂“懲忿”，
節制飲食
曾國藩在飲食上主張“少食”、“素食”、“清淡”。 日常生活多以素食和蔬菜為主， “常食老米粥以療脾虧”。 “吾夜飯不用葷， 以肉湯燉蔬菜～、二種”。 他告誡子弟“夜飯不葷， 專食素， 亦養生之宜， 且崇儉之道也”。 他深知“脾胃為人後天之本”， 膏粱厚味， 肥魚大肉， 皆可損傷脾胃。
“多動”、“習勞”氣血和
“多動”、“習勞”他認為人體活動則氣血和、經脈通：不動則病滯。 他每天堅持飯後走一千步。 他還告誡自己的子女、兒媳， 要親自種菜、養豬、織布、下廚， 不要隨便使喚奴僕。 出門要多走路.少騎馬坐轎。 他在家訓中說：“勞則壽， 逸則天。 ”他的兒子曾紀譯少年體弱多病， 即命其每日早晚各步走五裡路。 堅持日久， 便轉弱為強。
早睡早起身體好
“早起”曾國藩說：“年起為養生第一秘訣。 ”“早趕可以振刷精神。 ”早起是曾氏祖輩幾代的家風。 的確， 早上空氣新鮮， 能令人頭腦清醒， 周身舒適。 曾氏一生堅持早起， 在他的教導影響下， 家中人人“黎明即起， 灑掃庭除”。 他手下的幕僚、將領無不效法，
病未服藥病去止
正確對待醫藥曾國藩的祖輩不信醫藥。 這點他井能遵守祖訓， 而是相信醫藥。 他認為醫藥能“治病保身”， 但也能“致病傷身”， 要正確對待醫藥。 他主張“病來即藥， 病去即止”。 他本人有病， 即時服藥。 日記中有“夜不能寐、服歸脾湯數帖而愈”。 “癬疾大作， 癢甚， 用藥稍安”。 他從不隨便服藥， 更不信庸醫的“危言深語”。 很推崇精神調養和食物調養。
他很重視補益藥品， 常購人參、鹿茸、阿膠之類補品寄給祖父母、父母、叔嬸及師長服用。 自己也常命家人用黃芪、白術、山藥、當歸， 茯苓之類藥品熬粥食用。
一百多年過去了， 時至今日， 曾氏的這套養生法確有一定的科學性，
八大日常養生保健雷區
實驗證明， 即便是男女吃同量同樣的食物， 女人也得花比男人多得多的時間去消化它。 女人易患慢性便秘和腸疾， 其概率分別是男人的兩倍和三倍。
雷區一：我是鋼腸鐵胃!
錯! 實驗證明， 即便是男女吃同量同樣的食物， 女人也得花比男人多得多的時間去消化它。 女人易患慢性便秘和腸疾， 其概率分別是男人的兩倍和三倍。
應對方法： 常吃食物纖維量多的食物， 如芹菜、韭菜、豆芽、竹筍、大白菜、捲心菜、白薯等。 食物纖維在腸道內不能被消化吸收， 但可吸收水分， 從而刺激腸道蠕動， 防止便秘與腹瀉的發生。
雷區二：各種排毒!
錯!中醫也講排毒， 除了正常的大便、小便及出汗三種排毒通路，
雷區三：刷牙趁飯後?
錯!口腔學專家最新研究認為， 飯後立即刷牙有害牙齒健康。 在牙冠的表面有一層琺瑯質， 剛吃過飯， 尤其 是食用了酸性食物， 會使琺瑯質變鬆軟。 這個時候刷牙容易造成琺瑯質的損害。 時間一長， 牙齒的琺瑯質就逐漸減少， 容易使人患上牙齒本質過敏症， 吃東西時牙齒 就會出現酸、痛的症狀。
雷區四：韌帶越拉越韌?
錯!醫學專家提醒女人要小心， 不要受傷， 因為與男人相比， 女人更容易拉傷膝、踝等關節的韌帶。 一旦韌帶拉傷， 得用好幾個月才能治癒。 這可能是女人寬大的髖部使膝、踝關節韌帶要承受更大的作用力， 而女人的韌帶天生就比男人脆弱得多。
應對方法
每天起床後不要忘記全身的伸展動作， 它可以讓肌肉醒來， 還可以柔軟肌腱、韌帶、關節。
雷區五：8大杯水喝出健康
錯!每個人所需要的水都不一樣， 喝多了不但無益健康， 還會造成腎臟的負擔。 人體攝取的水分除了經由排汗或呼吸時排出外， 仍需經由腎臟來代謝， 如果水 喝得太多， 腎臟排水量增加，會增加腎臟的負擔，易讓腎臟功能衰竭，反而易影響腎臟的健康;而且，體內的電解質會因為被太多的水稀釋，引發電解質不平衡的危險。
雷區六：裸睡最健康?
錯!專家認為：裸睡只是舒服罷了，跟健康一點兒關係也沒有。穿衣服睡覺雖然會影響排汗及皮膚散熱，但人體皮屑整天都在剝落，而皮屑是塵蟎和黴菌的營養來源，被單和床單上一定會有一些微生物，光溜溜地躺在床上，這些微生物更容易接觸皮膚，裸睡反而可能增加感染的危險。
雷區七：中藥趁熱喝
錯!一般的中藥湯劑應該“溫服”，即藥湯煎煮後立即濾出，在常溫下晾至30℃—37℃時再喝;丸、散類的中成藥應該以溫開水送服，這也是溫服的一 種。發散風寒的中藥，應該“熱服”，並且可在服後吃些熱稀飯、熱水，以助藥力。而解毒、清熱的藥，尤其是夏天解暑的中藥，則“冷服”效果更好。在我國南 方，夏天經常服用的一些“涼茶”，實際上也屬於中藥的一種。顧名思義，很多涼茶都是晾涼了喝，清涼解暑效果才更好。
雷區八：小細紋沒有關係!
錯! 隨著年齡增長，女性體內的荷爾蒙發生變化，皮膚新陳代謝週期變得緩慢，內部膠原蛋白和彈力纖維彈性及韌度降低，就形成了我們所看到的小細紋和皺紋。而且由 於皮膚代謝緩慢，皮膚內部的一些毒素無法排除而造成了暗瘡及面皰，其實這是一種毛囊發炎的現象，由於毛囊內聚集著由皮脂腺分泌的油脂，使毛囊的角質層變 厚，毛囊口變窄，遲到影響了油脂的正常分泌排泄，引發出各種症狀。
應對方法：要注意多吃一些含膠原質多的食物，比如可食的肉皮類食品。還要多食用蛋白質、維生素E等食品，來改善腸胃及肝臟的機能障礙。並注意少抽煙喝酒，少吃油炸醃制食品。
日常生活養生保健小妙招
現代人對於養生和保健越來越重視，下面是保健專家給大家建議的一些日常生活養生保健小妙招，讓你在生活點滴中更加得心應手。
1、生薑止吐。先用熱水沖泡生薑片，過濾後把姜湯倒在小方盒裡冷凍，最後把凍好的冰塊碾碎，隨時含服。
2、白糖治打嗝。打嗝由膈肌痙攣引起，一口吞下一兩勺白糖，能使興奮的神經平靜下來。
3、大蒜水治喉嚨疼。把六瓣蒜搗碎，放到一杯溫水裡攪勻。每天用它漱口兩次，連續三天，可以緩解喉嚨疼痛。
4、黑巧克力止咳。研究發現，在治療持續的咳嗽方面，黑巧克力的可哥化合物比止咳藥更有效，而且無副作用。
5、菩提花茶能退燒。用熱水泡菩提花茶，一天喝三四杯，能刺激丘腦下部更好地調控體溫、擴張血管、促進排汗，起到退燒作用。
6、蘆薈治燒燙傷。如果你不小心燙傷了自己，蘆薈汁可以幫得上忙。其抗炎作用能在燙傷的皮膚上形成一層保護膜，緩解疼痛。
7、薄荷緩解腸脹氣。每次吃兩粒腸溶薄荷膠囊，每日3次，能殺死引起脹氣的細菌，緩解腸道平滑肌痙攣，解除脹氣。
8、醋或紅茶除腳臭。把醋和水以1∶2的比例調好，每晚泡腳能殺死引起異味的細菌。還可以每天用紅茶洗腳30分鐘。注意，如果腳上有傷口，不要用這種方法。
9、熱檸檬汁治感冒。把鮮檸檬切開，將汁擠到杯子裡，熱水沖喝。在感冒前補充維生素C能縮短感冒的時間、緩解病情。
10、檸檬加優酪乳消除口臭。用檸檬汁漱口，再喝點無糖優酪乳，能立即消除口臭，並保持12至24小時。
11、橄欖油治口唇乾裂。橄欖油有消炎保濕的作用，每天抹三次，能促進乾裂的嘴唇癒合，並使它們變得更加柔軟、潤滑。
12、冷熱水交替放鬆脖子。淋浴時，先用熱水沖脖子20秒加速血流，再馬上用冷水沖洗10秒，以收縮血管。重複三次，能有效改善頸部血液迴圈。
13、睡前吃櫻桃促睡眠。櫻桃中有豐富的褪黑素，睡前洗個熱水澡，再吃幾個櫻桃，能快速入睡。
14、冰茶包除眼袋。紅茶中富含丹寧酸，它可以消除眼袋、緊致皮膚。將喝剩的茶袋放入冰箱冷卻後，閉上眼睛，將這個涼涼的茶袋敷在眼皮上大約10分鐘，就能立竿見影除眼袋。
15、草莓消除牙斑。草莓中的蘋果酸是很好的收斂劑。將幾個新鮮草莓攪碎，與少量蘇打水充分混勻，然後用牙刷蘸取少許刷牙，可有效去除咖啡等印跡。
16、補充鎂防頭疼。補充鎂元素可以緩解肌肉緊張、痙攣引發的頭痛。選用至少含200毫克活性鎂成分的鎂元素補充劑。但要注意，有腎臟疾病的人在服用之前需要諮詢醫生。
保健專家指出，保健養生沒有大家想像得那麼複雜，在日常生活中隨時隨地可以養生和保健，只要你願意。
總結：養生要講究方法，以上盤點的這些養生誤區，大家一定要避開，根據正確的養生方法和養生常識去做，這樣才利於健康。
腎臟排水量增加，會增加腎臟的負擔，易讓腎臟功能衰竭，反而易影響腎臟的健康;而且，體內的電解質會因為被太多的水稀釋，引發電解質不平衡的危險。雷區六：裸睡最健康?
錯!專家認為：裸睡只是舒服罷了，跟健康一點兒關係也沒有。穿衣服睡覺雖然會影響排汗及皮膚散熱，但人體皮屑整天都在剝落，而皮屑是塵蟎和黴菌的營養來源，被單和床單上一定會有一些微生物，光溜溜地躺在床上，這些微生物更容易接觸皮膚，裸睡反而可能增加感染的危險。
雷區七：中藥趁熱喝
錯!一般的中藥湯劑應該“溫服”，即藥湯煎煮後立即濾出，在常溫下晾至30℃—37℃時再喝;丸、散類的中成藥應該以溫開水送服，這也是溫服的一 種。發散風寒的中藥，應該“熱服”，並且可在服後吃些熱稀飯、熱水，以助藥力。而解毒、清熱的藥，尤其是夏天解暑的中藥，則“冷服”效果更好。在我國南 方，夏天經常服用的一些“涼茶”，實際上也屬於中藥的一種。顧名思義，很多涼茶都是晾涼了喝，清涼解暑效果才更好。
雷區八：小細紋沒有關係!
錯! 隨著年齡增長，女性體內的荷爾蒙發生變化，皮膚新陳代謝週期變得緩慢，內部膠原蛋白和彈力纖維彈性及韌度降低，就形成了我們所看到的小細紋和皺紋。而且由 於皮膚代謝緩慢，皮膚內部的一些毒素無法排除而造成了暗瘡及面皰，其實這是一種毛囊發炎的現象，由於毛囊內聚集著由皮脂腺分泌的油脂，使毛囊的角質層變 厚，毛囊口變窄，遲到影響了油脂的正常分泌排泄，引發出各種症狀。
應對方法：要注意多吃一些含膠原質多的食物，比如可食的肉皮類食品。還要多食用蛋白質、維生素E等食品，來改善腸胃及肝臟的機能障礙。並注意少抽煙喝酒，少吃油炸醃制食品。
日常生活養生保健小妙招
現代人對於養生和保健越來越重視，下面是保健專家給大家建議的一些日常生活養生保健小妙招，讓你在生活點滴中更加得心應手。
1、生薑止吐。先用熱水沖泡生薑片，過濾後把姜湯倒在小方盒裡冷凍，最後把凍好的冰塊碾碎，隨時含服。
2、白糖治打嗝。打嗝由膈肌痙攣引起，一口吞下一兩勺白糖，能使興奮的神經平靜下來。
3、大蒜水治喉嚨疼。把六瓣蒜搗碎，放到一杯溫水裡攪勻。每天用它漱口兩次，連續三天，可以緩解喉嚨疼痛。
4、黑巧克力止咳。研究發現，在治療持續的咳嗽方面，黑巧克力的可哥化合物比止咳藥更有效，而且無副作用。
5、菩提花茶能退燒。用熱水泡菩提花茶，一天喝三四杯，能刺激丘腦下部更好地調控體溫、擴張血管、促進排汗，起到退燒作用。
6、蘆薈治燒燙傷。如果你不小心燙傷了自己，蘆薈汁可以幫得上忙。其抗炎作用能在燙傷的皮膚上形成一層保護膜，緩解疼痛。
7、薄荷緩解腸脹氣。每次吃兩粒腸溶薄荷膠囊，每日3次，能殺死引起脹氣的細菌，緩解腸道平滑肌痙攣，解除脹氣。
8、醋或紅茶除腳臭。把醋和水以1∶2的比例調好，每晚泡腳能殺死引起異味的細菌。還可以每天用紅茶洗腳30分鐘。注意，如果腳上有傷口，不要用這種方法。
9、熱檸檬汁治感冒。把鮮檸檬切開，將汁擠到杯子裡，熱水沖喝。在感冒前補充維生素C能縮短感冒的時間、緩解病情。
10、檸檬加優酪乳消除口臭。用檸檬汁漱口，再喝點無糖優酪乳，能立即消除口臭，並保持12至24小時。
11、橄欖油治口唇乾裂。橄欖油有消炎保濕的作用，每天抹三次，能促進乾裂的嘴唇癒合，並使它們變得更加柔軟、潤滑。
12、冷熱水交替放鬆脖子。淋浴時，先用熱水沖脖子20秒加速血流，再馬上用冷水沖洗10秒，以收縮血管。重複三次，能有效改善頸部血液迴圈。
13、睡前吃櫻桃促睡眠。櫻桃中有豐富的褪黑素，睡前洗個熱水澡，再吃幾個櫻桃，能快速入睡。
14、冰茶包除眼袋。紅茶中富含丹寧酸，它可以消除眼袋、緊致皮膚。將喝剩的茶袋放入冰箱冷卻後，閉上眼睛，將這個涼涼的茶袋敷在眼皮上大約10分鐘，就能立竿見影除眼袋。
15、草莓消除牙斑。草莓中的蘋果酸是很好的收斂劑。將幾個新鮮草莓攪碎，與少量蘇打水充分混勻，然後用牙刷蘸取少許刷牙，可有效去除咖啡等印跡。
16、補充鎂防頭疼。補充鎂元素可以緩解肌肉緊張、痙攣引發的頭痛。選用至少含200毫克活性鎂成分的鎂元素補充劑。但要注意，有腎臟疾病的人在服用之前需要諮詢醫生。
保健專家指出，保健養生沒有大家想像得那麼複雜，在日常生活中隨時隨地可以養生和保健，只要你願意。
總結：養生要講究方法，以上盤點的這些養生誤區，大家一定要避開，根據正確的養生方法和養生常識去做，這樣才利於健康。
