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夏季出行陽光足 補鈣健骨正當時(1)

據專家介紹, 受紫外線照射後, 皮膚內的7-脫氫膽固醇可轉變成維生素D, 維生素D可促進鈣的吸收, 從而使骨密度增大。 另外, 夏日室外活動多, 可增強骨骼的彈性, 有利於強健骨骼, 可有效改善腰酸背痛、小腿抽筋、關節不靈活等症狀。

健骨就要補鈣, 如何補鈣更科學?路剛說, 不少人誤以為口服補鈣產品最有效, 其實補鈣還是以食補為佳。 日常飲食要注重營養均衡, 可多吃些含鈣量較高的豆製品和乳製品等。 另外, 經常進行體育鍛煉會使鈣在人體內更好地吸收、沉澱, 促進骨骼生長, 維持身體機能。 因此,

在陽光下運動是最廉價的補鈣法。

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