想瘦腿 就散步吧!

瘦腿有很多有效方法， 但最簡單的應該是散步， 只要保持正確姿勢， 每天挺胸抬頭大步走， 相信過不了多久， 就能看到顯著效果，

1.普通散步法

用慢速和中速行走， 每次30-60分鐘， 每日2-3次。 適宜在風景秀麗的地方休閑。

2.快速步行法

每小時步行5-7公里， 每次鍛煉30-60分鐘。 步行時心率控制在每分鐘120次以下， 這樣可振奮精神。

溫馨提示：想把自己的大象腿變成小細腿嗎?如果想就選擇一種散步方式堅持吧!只要大家能夠堅持3周， 就能見到顯著的效果哦!